A #retenção e o #inchaço são associados apenas ao sal colocado no prato. O que ninguém sabe é que existem outros alimentos e fatores que contribuem:
1 – Sal escondido nos alimentos: peito de peru, presunto, salaminho, shoyo, miojo, carne de sol, pão de sal,milho e palmito em lata, chips, amendoim, azeitona, ketchup, mostarda, etc.
2 – Açúcar: ele também não é só aquele que você usa para preparar refeições. Ele está, em excesso no sorvete, açaí, doce, suco em caixinha, em lata, refrigerante, isotônicos, bolacha recheada.
3 – Água: existem boas opções como filtro de barro, água com maior teor de #magnésio ou com Ph mais elevado. Cálculo 35ml x peso (70kg) = x ml ao dia. Se a urina vier amarelo forte, falta água. Se ela estiver clara igual água, pode ser excesso de água (seja por retenção ou porque tomou muita). O ideal é amarelo clarinho.
4 – Hipersensibilidade ao #glúten e/ou #lactose : por ser relacionado a imunoglobulina igG4, pode desencadear produção de fatores inflamatórios, o que pode ocasionar o extravasamento de líquido e retenção em alguns pessoas (não tem todas).
5 – Bebida alcoólica: tem efeito #diurético pela inibição do ADH, depleção de minerais devido a diurese e elevado valor calórico (7kcal por grama). No caso da #cerveja , além da desidratação no dia seguinte pode ocasionar #compulsão e aumento do apetite.
6 – Disfunção ou elevação hormonal: o maior exemplo é a #TPM , quando ocorre elevação do estradiol e #progesterona , mas, principalmente, o hiperestrogenismo, que pode ser tratado. Mais frequente em mulheres com percentual de gordura elevado, mama volumosa, quadril grande em relação à cintura, cabelos mais oleosos.
Em homens, alterações nos receptores hormonais, onde hormônios esteroidais ocupam receptor de aldosterona, ocasionando inchaço. Muito comum em usuário de trembolona, durateston, dentre outros. Não podemos descartar a investigação dos níveis de #cortisol e #insulina , em ambos.
7 – Dieta inflamatória: alimentação rica em industrializados e ômega 6. Fastfood, pizza, nuggets, coxinha, batata frita, muita proteína animal.
Todas essas causas têm tratamento. Eu posso te ajudar!