O gráfico abaixo avalia a perda de peso durante 14 dias em dois grupos com dietas padronizadas em aproximadamente 1.445kcal/dia.
Um grupo dormiu 8,5 horas por noite e o outro dormiu 5,5 horas Notem que a perda de peso (lado esquerdo) foi exatamente a mesma, 3 kilos. Até aí nenhuma novidade já que a dieta foi restritiva. PORÉM, a relação perda de massa magra no grupo que privou 3 horas de sono foi 60% maior que o grupo que teve as horas de sono preservada.
Além disso, houve aumento expressivo da grelina. Daí fica fácil entender porque grande parte dos pacientes não conseguem ter resultados durante a dieta.
PORTANTO, O SONO É FUNDAMENTAL PARA A PERDA DE PESO!
Marcelo Carvalho