O Overtrainning é uma fadiga crônica com lesão muscular,decorrente de recuperação pós treino inadequada associada a carga “exagerada” durante os treinos. Estima-se que 40% dos atletas em geral,já passaram por efeitos negativos como este pelo menos uma vez na sua carreira.
Sabe-se que diferentes estímulos de carga e sua relação direta com o descanso pode levar a melhora ou piora do rendimento físico,portanto essa história de “descansar” o músculo é VERDADEIRA !É de fundamental importância avaliar o seu estado nutrológico, afim de investigar possíveis causas de déficit nutricional ou redução da ingesta calórica diária (baixa caloria).
Grandes quantidade de triptofano(aminoácidos precursor da serotonina) pode causar distúrbio do sono,depressão do humor e redução do rendimento físico,suplementos “blend” ou isolados,a base de BCAA,glutamina,anti oxidantes,minerais(Magnésio,zinco,manganês) trouxeram bons resultados em atletas recreativos e profissionais,esses suplementos possuem benefícios na redução da fadiga central,também podem diminuir o stress oxidativo e melhorar a astenia neurocirculatória.
A interação e controle dos períodos de treino e descanso é a base de todo rendimento !
Siga as orientações do seu educador físico,médico e/ou nutricionista e tenha bons resultados.
Bom treino e um excelente descanso !
