A baixa ingestão de água pode ser muito prejudicial ao corpo e, consequentemente, à saúde. Além disso, ela aumenta a vontade de comer sem que a pessoa esteja com fome.
Veja cinco dicas para você hidratar bem seu corpo:
• Assim que despertar e se levantar, tome um copo com água: seu organismo está seco, e, por isso, seus rins vão te agradecer infinitamente.
• Leve uma garrafinha de água mineral a todos os lugares a que você for: mas não é só para carregar. Beba a água sempre que se lembrar.
• Faça uso de aplicativos: o celular é um grande aliado quando se trata de nos lembrar de nossos compromissos. Então, aproveite para baixar apps que funcionam como lembretes ou trazem recompensas fofas por toda a água que você ingerir.
• Beba um copo de água cerca de 30 minutos antes de todas as refeições: você pode achar que está com fome, mas, na verdade, o que está sentido pode ser sede. O cérebro tem um jeito engraçado de manifestar as duas coisas, o que acaba nos confundindo. Além disso, ingerir líquidos enquanto comemos não é uma boa ideia, pois eles ocupam “espaço” no estômago e atrapalham a digestão e, posteriormente, a saciedade.
• Invista nos chás gelados: uma ótima opção de bebida para hidratar é o chá de hibiscus com gengibre. Além de ajudar na hidratação, essa bebida fornece bastante antioxidante a seu corpo, evitando o ataque dos radicais livres.
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