Seja qual for o seu problema, a solução nunca estará na comida.
Com o estresse, tensão e frustrações do dia a dia é cada vez mais comum que as pessoas descontem suas emoções no alimento e busquem alívio na comida (principalmente alimentos ricos em açúcares e carboidratos simples).
Infelizmente, não temos como anular todos os nossos problemas, mas vejam alguns exemplos de como lidar com isso sem comprometer sua dieta e sua saúde:
1-) Compreenda seus sentimentos – procure identificar o gatilho emocional que lhe fragiliza. Uma vez detectado, procure novas formas de sanar seus problemas;
2-) Uma forma já identificada como eficiente em diversos estudos é a prática regular de atividade física. O exercício é considerado um ansiolítico natural, aumentado a liberação de endorfinas que ajudam no manejo do estresse:
3-) Pratique exercícios de relaxamento como yoga, meditação, etc. Esses exercícios, aumentam a produção de GABA, um ansiolítico do sistema nervoso central;
4-) Durma bem! Uma boa noite de sono é essencial para a produção/restauração de neurotransmissores que ajudam no controle do estresse e ansiedade;
5-) Se alimente bem! Isso mesmo, a alimentação é fundamental para prover o corpo e o cérebro de todos os nutrientes necessário para o seu correto funcionamento e bem-estar. Os grãos integrais, verduras, frutas, oleaginosas e óleos vegetais anti-inflamatórios (ômega 3 e 9) são alguns exemplos.
Não sabote sua dieta, muito menos seu estilo de vida saudável! Mexam-se e tenham uma boa semana!
Texto: Nutri Fernanda Lucas