Estudos realizados na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), reforçam que poucas horas de sono (menos de seis horas por noite), noites mal dormidas potencializam o risco de doenças como obesidade e diabetes tipo 2. De acordo com a pesquisadora, Liane Murari Rocha, indivíduos que dormem menos costumam ingerir alimentos mais calóricos e em horários ruins, como à noite, contribuindo para o ganho de peso. Pela avaliação da profissional, na carência do sono, as pessoas buscam alimentos que dão prazer, como doces, refrigerantes, entre outros. Sabemos que o equilíbrio do ciclo circadiano se dar a noite, quando alcançamos o sono profundo e a liberação de hormônios importantes como melatonina, GH,dhea dentre outros, mas quando isso não ocorre de maneira eficaz, ou seja, quando você dorme pouco, mal ou possui um sono agitado, tudo que deverias ficar bom, se torna péssimo, o cortisol que deveria ter pico pela manhã para o despertar, não acontece, em contra partida existe a liberação de catecolaminas como noradrenalina para auxiliar na homeostase hormonal, o que pode levar a sintomas desconfortáveis no dia, portanto, um sono de boa qualidade é extremamente importante para a sua imunidade, metabolismo, humor, disposição, emagrecimento, ganho de massa e principalmente sua SAÚDE.
E aí, Como anda o seu sono?
