O estudo publicado no The Journal of Physiology comprova que imersão em água fria após o treinamento de força dificulta a adaptação do músculo . A primeira parte do estudo, foi realizada com 21 homens fisicamente ativos, que iniciaram a imersão em banho frio(10graus) imediatamente após o treino, enquanto o outro grupo foi submetido a banho quente imediatamente após treino.
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No final das 12 semanas, a força e massa muscular tinham aumentado mais no grupo 2(banho quente)
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Um segundo estudo teve biópsias musculares de homens depois de terem realizado exercícios de força seguido por um banho de gelo ou quente.
Os pesquisadores descobriram que a atividade das células satélites, semelhante ao músculo ‘células-tronco’, e os caminhos necessários para construir músculos maiores e mais fortes foram “adormecidos” por até dois dias após o exercício no grupo com banho de gelo.
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Através deste estudo foi capaz de Descobrirem que a imersão em água fria após o treinamento, reduziram os ganhos a longo prazo na massa muscular e força. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prevê-se que os atletas que usam banhos de gelo após os treinos veria menos ganhos musculares a longo prazo do que aqueles que escolheram banho quente após o treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Parece que a imersão em água fria reduz o fluxo sanguíneo para o músculo . Vale mencionar que este estudo não avalia de maneira confiável a imersão de água gelada na recuperação ou tratamento de lesões musculares, o que ao meu ver é fundamental na cicatrização e alívio da dor.