Imagine você agora numa sala sozinho. Sem barulho de carros nas ruas, sem conversas, sem nada. Um total silêncio. Apenas você e seu cérebro. Nada mais!Agora, fique aí pelo menos por 40 minutos. Medite. Esqueça tudo à sua volta. Medite. Depois de uma sessão dessa, será possível ficar livre do estresse? Uma neurocientista da Universidade de Harvard, nos EUA, concluiu, por meio de um estudo prático, que a meditação não apenas reduz estresse, como também é capaz de mudar o cérebro.
Sara Lazar se surpreendeu com o que descobriu. “Eu e uma amiga estávamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas lesões por esforço e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Então, comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benefícios reais. Daí, fiquei interessada em saber como funcionava. Pensei, talvez, que fosse apenas uma resposta placebo. Mas fiz uma pesquisa bibliográfica da ciência e vi evidências de que a meditação havia sido associada à diminuição do estresse, da depressão, da ansiedade, da dor e da insônia. Em contrapartida, houve o aumento da qualidade de vida”, conta Lazar.
Depois de vivenciar o poder da meditação, a pesquisadora resolveu testar em outras pessoas, gente que nunca tinha meditado antes. Elas foram colocadas em um grupo num programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.E aí veio a constatação:
depois de oito semanas da prática, formaram-se diferenças no volume do cérebro em cinco regiões diferentes nos dois grupos. No que aprendeu meditação, ocorreu um aumento do volume em quatro regiões do cérebro e na amígdala, a parte responsável pelo instinto de ataque ou fuga, importante nos aspectos da ansiedade, do medo e do estresse em geral. Essa área ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.LUCAS, ACHEI UMA INCONGRUÊNCIA AQUI. HOUVE AUMENTO EM QUATRO REGIÕES DO CÉREBRO E NA AMÍGDALA NO GRUPO QUE APRENDEU A MEDITAR. DEPOIS, FALA QUE A MESMA ÁREA DA AMÍGDALA FICOU MENOR NO PROGRAM DE OITO SEMANAS DE ATENÇÃO PLENA. NÃO ENTENDI.