A indústria alimentícia de industrializados tem ganhado força na mesa de todas as famílias no mundo, trazendo muito sabor, mais também patologias que pode agravar a saúde. E fazer a criança comer frutas e legumes pode ser uma tarefa complicada pra maioria dos pais, pois a correria do dia, impede muitas vezes de observar e saber do que o filho está se alimentando. Mas caso você tenha uma baba ou auxiliar do lar, existem algumas estratégias que podem ajudar a fazer com que a criança se alimente melhor de frutas e legumes, como:
1. Contar histórias e fazer jogos com as frutas e os legumes para estimular a criança a comê-los;
2. Variar na preparação e na apresentação dos legumes, por exemplo, se a criança não come cenoura cozida, tentar colocá-la no arroz, salada ou sucos;
3. Fazer pratos criativos, divertidos e coloridos com as frutas e legumes;
4. Não castigar a criança se ela rejeitar algum legume, ou fruta, nem forçar a comê-los, pois ela irá associar aquele alimento a uma experiência ruim e na fase adulta vai se recusar a come-lo;
5. Dar o exemplo, comendo o mesmo prato com legumes ou frutas que quer que a criança coma;
6. Deixar a criança ajudar a preparar as refeições, explicando quais os legumes que está a usar, por que e como os preparar;
7. Inventar nomes engraçados para os legumes e as frutas, mostrando a importância de cada um para crescer saudável e forte;
8. Levar a criança no mercado para escolher e comprar as frutas e legumes;
9. Ter sempre os vegetais na mesa, mesmo que a criança não coma é importante que se familiarize com o aspecto, cor, e cheiro dos vegetais que atualmente não gosta.
Lembre-se, o paladar da criança muda com o tempo, por isso, mesmo que ela rejeite alguma fruta ou legume pela primeira vez, é importante os pais oferecerem essa fruta ou legume pelo menos outras 10 vezes. É um exercício para língua e para o cérebro identificar.
Texto: @nutri_stefanirocha (Stefani Rocha – Equipe de Nutrição)