Sono e ganho de peso

A população tem se queixado da dificuldade de dormir. É notável que a vida atual não nos está permitindo o relaxamento necessário, com o esquecimento da preocupação com as pressões sofridas no trabalho, os filhos, os estudos e as cobranças que temos conosco todos os dias.

Junto com isso vem o ganho de peso, que tem se tornado uma grande epidemia em todo o planeta. O que muitos não entendem é que a falta de um bom sono pode favorecer o ganho de peso.

Alguém já ouviu falar do hormônio chamado grelina? Ele é responsável por aumentar nosso apetite e, quando se encontra em excesso, pode fazer a ingestão alimentar crescer, sendo desnecessário ao organismo. Como forma de compensação, o organismo aumentam a produção de leptina, hormônio que dá a sensação de saciedade e diminui a ingestão alimentar.

Quando dormimos mal ou passamos a noite em claro, a produção de grelina aumenta (ou seja, aumenta nossa fome), e a do hormônio do crescimento, o GH, que ajuda na quebra do tecido adiposo, diminui.

Além disso, a produção da melatonina, o hormônio do sono, fica prejudicada, podendo levar à resistência à insulina, que é mais um estrago à saúde.