Que atire a primeira pedra quem nunca tomou – sem consultar um médico – um analgésico para aliviar sintomas de gripe, resfriados ou para melhorar alguma dor no corpo. A automedicação é um hábito muito comum entre mais de 80 milhões de brasileiros, segundo pesquisa da Associação Brasileira da Indústria Farmacêutica (Abifarma).
Entretanto, ela pode se tornar um problema sério quando se torna rotina, por dois motivos: além de poder mascarar a raiz de uma doença mais grave aliviando os seus sintomas, todo medicamento possui um potencial nocivo ao corpo. Além disso, muitos remédios, se tomados sem prescrição médica, podem ter efeito contrário ao de amenizar os sintomas ou até apresentar reações adversas, podendo levar quem tomou a uma internação.
A utilização constante de analgésicos pode aumentar a incidência de dores de cabeça a longo prazo, alterar a coagulação sanguínea e causar diarreia, náusea e vômito. Entre os problemas mais graves causados pelo uso indiscriminado de remédios, estão lesões no fígado, insuficiência renal, sangramentos no trato gastrointestinal e aplasia de medula, doença que interfere na formação de células do sangue.
É extremamente importante conhecer os efeitos de uma substância antes de ingeri-la. A automedicação é um problema sério. Procure o seu médico. Cuide de sua saúde!
Estudos realizados na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), reforçam que poucas horas de sono (menos de seis horas por noite), noites mal dormidas potencializam o risco de doenças como obesidade e diabetes tipo 2. De acordo com a pesquisadora, Liane Murari Rocha, indivíduos que dormem menos costumam ingerir alimentos mais calóricos e em horários ruins, como à noite, contribuindo para o ganho de peso. Pela avaliação da profissional, na carência do sono, as pessoas buscam alimentos que dão prazer, como doces, refrigerantes, entre outros. Sabemos que o equilíbrio do ciclo circadiano se dar a noite, quando alcançamos o sono profundo e a liberação de hormônios importantes como melatonina, GH,dhea dentre outros, mas quando isso não ocorre de maneira eficaz, ou seja, quando você dorme pouco, mal ou possui um sono agitado, tudo que deverias ficar bom, se torna péssimo, o cortisol que deveria ter pico pela manhã para o despertar, não acontece, em contra partida existe a liberação de catecolaminas como noradrenalina para auxiliar na homeostase hormonal, o que pode levar a sintomas desconfortáveis no dia, portanto, um sono de boa qualidade é extremamente importante para a sua imunidade, metabolismo, humor, disposição, emagrecimento, ganho de massa e principalmente sua SAÚDE.
E aí, Como anda o seu sono?
Foi constatada uma elevada restituição da hipertensão e da diabetes em pacientes operados em comparação a pessoas que realizaram um tratamento contra a obesidade através da mudança hábitos e de estilo de vida. Os pacientes do grupo cirúrgico também apresentaram maior risco de quadro de depressão, ansiedade e/ou distúrbios do sono, além de várias complicações relacionadas ao procedimento, como precisar de outra cirurgia gastrointestinal e ter dor abdominal.
O ponto positivo relatado no estudo foi que poucos pacientes tiveram deficiências vitamínicas, minerais, proteicas, náuseas, vômitos ou hipoglicemia. De qualquer forma, são evidentes os benefícios do emagrecimento de forma natural, através de uma boa alimentação, melhora na qualidade do sono, controle do estresse, equilíbrio hormonal e pratica regular de atividades físicas. Entretanto, em casos específicos não podemos abrir mão do tratamento cirúrgico, uma vez que a obesidade é uma doença grave, e como qualquer outra deve ser TRATADA! Está com dificuldade para emagrecer? Entre em contato conosco! Nós podemos te ajudar!
Fruta saborosa, que tem duas sensações deliciosas, doce e, ao mesmo tempo, um pouco ácida. Sim, além de possuir um sabor intenso e de conter uma cor viva, o kiwi é riquíssimo quando se fala em perfil nutricional. Sim, é isso mesmo, ele é uma ótima fonte de um monte de vitaminas e outros nutrientes que desempenham funções benéficas em nosso organismo. Um grande problema é que as pessoas deletam e acabam jogando fora uma das maiores riquezas dessa fruta, a casca. Segue algum dos seus benefícios jogados foras, quando a casca é descartada:
– Regula os hormônios, a pressão arterial e as funções vasculares, por possui grandes concentrações de potássio na casca, assim como na própria fruta, o kiwi pode ser um ótima ajuda para seus hormônios.
– Tem funções antialérgica, anticâncer e anti-inflamatória, pois a casca do kiwi tem uma alta concentração de antioxidantes (flavonoides), uma substância química responsável pela cor viva da fruta e pelos benefícios que ele pode trazer ao nosso sistema imunológico.
– Melhora a saúde cardiovascular, o ácido alfalinolênico e o ômega 3, um tipo de gordura extremamente benéfica ao organismo, presentes na casca (e na fruta) garantem proteção e claro, estimulam o bom funcionamento do coração e de todo o sistema circulatório.
– Melhora a visão, por ser fica em vitaminas (A, C e E), a casca do kiwi ajuda a melhorar a visão, sim é isso mesmo, e claro ajuda no crescimento e o desenvolvimento das crianças. Além disso, essas vitaminas promovem agilidade quando se fala em cicatrização em caso de feridas, para diabéticos é uma excelente fruta, mas lembre-se que, excelente não quer dizer à vontade.
Como consumir a casca do kiwi?
A maneira mais fácil e mais agradável de consumir a pele ou casca do kiwi é para esfregando a fruta, suavemente, em um pano limpo. Isso vai fazer a penugem desagradável se solte e a superfície da casca do kiwi fique relativamente lisa.
Texto: @nutri_stefanirocha
Todo dia se houve falar em atividade física, como: corrida, a caminhada ou prática esportiva, mas ninguém sabe que as atividades diárias como subir escadas, caminhar até o local de trabalho ou outro, e mesmo as tarefas domésticas, podem ajudá-lo a manter sua saúde.
Estudos realizados foram coletados e analisados sobre saúde e atividade física de mais de 130 mil pessoas em 17 nações de baixa, média e alta renda. Eles descobriram que atingir os 150 minutos por semana de atividade física recomendados, independentemente da atividade, causou uma redução de doença cardíaca em 20% e os benefícios pareciam continuar escalando com o aumento da atividade física.
Ou seja, caminhar para o trabalho ou durante a hora do almoço, optar pelas escadas ao invés do elevador, pode trazer tantos benefícios à saúde, como melhora do condicionamento físico e prevenção de patologias.
Referência: Estudo: Lear SA, et al. The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. The Lancet, 2017. DOI:10.1016/
Não é de hoje que as pessoas utilizam dietas pobres em macronutrientes (carboidrato, proteína ou gordura) para a perda de peso.
Há algumas décadas atrás, a alimentação desprovida de gordura se tornou muito popular no processo de emagrecimento. Atualmente, a dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas tem sido amplamente adotada.
Ainda que a última tenha apontado benfeitorias para a perda de peso, ela também foi associada ao aumento do LDL, ou seja, do colesterol. Além do mais, há gorduras boas que, se consumidas com moderação, fazem bem à saúde.
De modo geral, o ideal é não fazer dietas muito restritivas, principalmente em macronutrientes, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Uma alimentação balanceada é muito mais eficaz e saudável do que as concentradas. Faça boas escolhas, sempre dê preferência a alimentos naturais e evite os processados. Desta forma, saúde e peso andarão de mãos dadas.
Na prática clínica, qualquer restrição alimentar causa, automaticamente, a perda de peso. Entretanto, é preciso salientar que as pessoas possuem uma individualidade biológica, o que faz com que a eficácia das dietas seja peculiar a cada uma.
Alguns se beneficiam da exclusão do carboidrato e ingestão de gordura (a insaturada, considerada boa), apresentando melhora do colesterol, rendimento físico e emagrecimento. Outros são favorecidos pela restrição da gordura e consumo adequado de carboidrato. Isto depende de inúmeras variáveis como biótipo, estilo de vida, raça e objetivos. Inicialmente, a dieta restritiva pode até ser uma boa estratégia para a perda de peso, dependendo de cada caso. Mas, normalmente, a longo, prazo, não.
Sabe a quantidade de nutrientes presente na semente de abobora, não? Sim, elas possuem zinco, magnésio, manganês, potássio e ferro, mas além das virtudes nutricionais da semente, pesquisas científicas recentes revelaram que a farinha de sementes de abóbora, bem como o óleo da semente de abóbora, pode ter um ótimo valor nutricional. Alguns dos benéficos quando se ingere as sementes, óleo e farinha de abobora:
* Proteção da próstata, em estudo realizado foi demonstrado sua capacidade de inibir o crescimento da próstata, um fator causador comum na hiperplasia prostática benigna.
* Alívio dos Sintomas da pós-menopausa, as mulheres suplementadas com 2.000mg de óleo de semente de abóbora no decorrer de 12 semanas tiveram pressão arterial reduzida, aumento do colesterol HDL, bem como redução da gravidade dos sintomas associados à insuficiência hormonal, p.ex., calores (fogachos), dores de cabeça e dor nas articulações. Com a queda dos sintomas, foi notado a melhora de consequências como: depressão.
* Proteção cardiovascular e hepática, uma mistura de sementes de linhaça e sementes de abóbora encontrou propriedades protetoras hepática e cardiovasculares em um estudo com animais de 2008, publicado no Journal of Food Chemistry & Toxicology.
* Diminuição da Insônia e ansiedade, as sementes de abóbora contêm um alto nível de triptofano (22mg por grama de proteína da semente de abóbora) – o precursor de aminoácidos da serotonina que se converte em melatonina, o “hormônio do sono”, à noite. Pesquisas publicadas em 2007 no Canadian Journal of Physiology and Pharmacology descobriram que quando a semente de abóbora desidratada foi ingerida em combinação com carboidrato, um efeito clínico semelhante ao do triptofano de grau farmacêutico foi alcançado. Outro estudo de 2005 publicado no Journal Nutritional Neuroscience descobriu que o triptofano das sementes de abóbora em combinação com carboidratos foi tão eficaz quanto a suplementação de triptofano na redução do tempo acordado durante a noite.
Referência: Traduzido e adaptado por Essential Nutrition: http://
Texto: @nutri_stefanirocha
A indústria alimentícia de industrializados tem ganhado força na mesa de todas as famílias no mundo, trazendo muito sabor, mais também patologias que pode agravar a saúde. E fazer a criança comer frutas e legumes pode ser uma tarefa complicada pra maioria dos pais, pois a correria do dia, impede muitas vezes de observar e saber do que o filho está se alimentando. Mas caso você tenha uma baba ou auxiliar do lar, existem algumas estratégias que podem ajudar a fazer com que a criança se alimente melhor de frutas e legumes, como:
1. Contar histórias e fazer jogos com as frutas e os legumes para estimular a criança a comê-los;
2. Variar na preparação e na apresentação dos legumes, por exemplo, se a criança não come cenoura cozida, tentar colocá-la no arroz, salada ou sucos;
3. Fazer pratos criativos, divertidos e coloridos com as frutas e legumes;
4. Não castigar a criança se ela rejeitar algum legume, ou fruta, nem forçar a comê-los, pois ela irá associar aquele alimento a uma experiência ruim e na fase adulta vai se recusar a come-lo;
5. Dar o exemplo, comendo o mesmo prato com legumes ou frutas que quer que a criança coma;
6. Deixar a criança ajudar a preparar as refeições, explicando quais os legumes que está a usar, por que e como os preparar;
7. Inventar nomes engraçados para os legumes e as frutas, mostrando a importância de cada um para crescer saudável e forte;
8. Levar a criança no mercado para escolher e comprar as frutas e legumes;
9. Ter sempre os vegetais na mesa, mesmo que a criança não coma é importante que se familiarize com o aspecto, cor, e cheiro dos vegetais que atualmente não gosta.
Lembre-se, o paladar da criança muda com o tempo, por isso, mesmo que ela rejeite alguma fruta ou legume pela primeira vez, é importante os pais oferecerem essa fruta ou legume pelo menos outras 10 vezes. É um exercício para língua e para o cérebro identificar.
Texto: @nutri_stefanirocha (Stefani Rocha – Equipe de Nutrição)
Conhecida como Lipodistrofia Ginoide, popularmente chamada de “ Celulite”, consiste numa desordem estética que afeta até 95 % das mulheres, principalmente nas fases sujeitas a alteração hormonal e alimentar. Ela é caracterizada pelo aspecto ondulado da epiderme “Casca de laranja”, regiões como nádegas, coxas, abdômen e braços. Existe um mecanismo hormonal na origem desse problema. Podendo evoluir para etapas mais serias chegando, com frequência, a acarretar problemas circulatórios, lipodistrofia, auto-estima, etc.
Por isso muitas das vezes o estado psíquico da paciente apresenta quadros de ansiedade, angustia e até depressão. Todos esses sintomas isolados ou não levam a incapacidade de comunicação, insatisfação. Existe inúmeros Ativos hoje no mercado capazes de reverter esse quadro ajudando e prevenindo a paciente no aparecimento da celulite.
Que seja ele em injetáveis, capsulas, cremes, géis ou aparelhagem. Os profissionais da área da saúde estão aptos a avaliar em qual grau se encontra essa doença, podendo assim tratar e prevenir como um todo.
Texto meramente informal.
Kelly trindade