Vitamina D e Athletic Injury
Tem sido sugerido que a insuficiência de vitamina D pode aumentar o risco de lesões nos atletas.
Observou que bailarinos mantidos um estado de vitamina D menor que 25 ng / mL por um período de 6 meses, e descobriu que as lesões dos bailarinos foram maiores durante o inverno.
Resultados semelhantes foram relatados em ambos os atletas amadores e profissionais. 3 Mais de 50% dos pacientes do serviço de esportes programados para a cirurgia ortopédica, incluindo ligamento cruzado anterior(lesão em joelho mais comum em esportistas) ou cirurgia meniscal, pasmem, tinham deficiência de vitamina D, e um terço eram a vitamina D deficiente.
Além disso, no soro de 25 (OH) D foi encontrada para correlacionar de forma independente com o conteúdo mineral ósseo e densidade.
DICAS SOBRE A VITAMINA D
• A síntese de vitamina D é limitada a intensidade da luz ultravioleta específico , portanto, dependente da hora do dia, estação, e latitude. Portanto, os atletas que praticam ou competir no exterior permanecem em risco de D insuficiência ou deficiência de vitaminas.
• Nos Estados Unidos, isso significa que os atletas que estão ao norte do 37 ºparalelo marginalmente sintetizar a vitamina D durante os meses entre o outono e a primavera.
• Fatores de risco para a deficiência de vitamina D incluem treinamento indoor, o uso de protetor solar, pigmentação da pele escura, e exposição da pele ao sol limitada devido à roupa ou equipamento atlético.
• Os atletas não devem ver a vitamina D como ergogênico.
• Embora não haja consenso científico sobre qual o nível D 25 (OH) constitui reposição de vitamina D, um alvo prudente com base na literatura disponível é no mínimo maior ≥ 40 ng / mL.
Portanto, até o determinado momento a Vitamina D além de possuir propriedades que auxiliam a imunidade, emagrecimento, podem de certa forma prevenir lesões musculares e/ou ortopédicas em atletas recreativos e amadores.
Apesar da necessidade de mais estudos, é notório os benefícios do uso da vitamina D em atletas profissionais e recreativos, ela não apenas fornece uma proteção contra lesões, mas também é útil nas infecções, auxilia no emagrecimento, na prevenção de diabetes, hipertensão e a sua deficiência deve ser tratada !
Procure o seu médico e faça o rastreamento desta vitamina tão importante para a sua saúde !
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