O uso de aparelhos eletr\u00f4nicos pela pessoa antes de dormir pode alterar seu ritmo de sono-vig\u00edlia<\/p>\n
Para o estudo, conduzido pela Universidade de Harvard, em Boston (Massachusetts), foi pedido a 12 adultos jovens que lessem livros impressos e livros digitais antes de dormirem sob condi\u00e7\u00f5es controladas. Durante cinco noites consecutivas, os participantes leram eBooks e, por mais cinco noites consecutivas, eles leram livros impressos. Em todas as vezes, o per\u00edodo de leitura durou quatro horas, das 18h at\u00e9 as 22h. Em seguida, a luz foi desligada at\u00e9 as 6h, quando os participantes foram acordados. Houve um dia de intervalo entre as duas fases.<\/p>\n
O estudo demonstrou que os sujeitos que usaram eReaders levaram, em m\u00e9dia, dez minutos a mais para conseguirem dormir. Adicionalmente, suas fases REM foram em torno de 12 minutos mais curtas, e eles se sentiram significativamente mais sonolentos na manh\u00e3 seguinte. A diferen\u00e7a na secre\u00e7\u00e3o de melatonina foi evidente. Entre os participantes que usaram eReaders, a secre\u00e7\u00e3o foi 55% menor. Ap\u00f3s cinco noites com quatro horas de leitura utilizando-se dispositivos digitais, o rel\u00f3gio circadiano dos participantes foi retardado em uma m\u00e9dia de 1,5 hora.<\/p>\n
Pesquisas anteriores tamb\u00e9m indicaram que a luz de ondas curtas (azul) atua como um sinal de alerta em humanos, resultando na supress\u00e3o do sono e na redu\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do sono pelo corpo.<\/p>\n
Portanto, para a higieniza\u00e7\u00e3o do sono, necessitamos permanecer em ambiente tranquilo, escuro e sem som. Antes de iniciar qualquer medicamento (droga), fa\u00e7a a experi\u00eancia e comprove!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O uso de aparelhos eletr\u00f4nicos pela pessoa antes de dormir pode alterar seu ritmo de sono-vig\u00edlia Cientistas dos EUA chegaram a essa conclus\u00e3o em um estudo publicado na revista \u201cPNAS\u201d. A secre\u00e7\u00e3o de melatonina foi significativamente reduzida durante a leitura. Para o estudo, conduzido pela Universidade de Harvard, em Boston (Massachusetts), foi pedido a 12<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1584,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[55,28,30,31,32,6,33,34,35,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,56,57,58],"class_list":["post-1572","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-antes-de-dormir","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-definicao-muscular","tag-dr-lucas-penchel","tag-emagrecimento-bh","tag-endocrinologista","tag-envelhecimento-saudavel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento","tag-secrecao-de-melatonina","tag-sono-vigilia","tag-universidade-de-harvard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}