Projeto Ver\u00e3o<\/p>\n
De acordo com o minist\u00e9rio de sa\u00fade, o \u00edndice de obesidade no brasil aumentou 54% nos \u00faltimos 6 anos, e atualmente cerca de 52% da popula\u00e7\u00e3o acima de 18 anos encontra-se fora do peso ideal, dir\u00edamos que mais da metade da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 portadora de sobrepeso, absurdo pensar que mais da metade da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o esta dentro do n\u00edvel da normalidade. Caso o crit\u00e9rio desta avalia\u00e7\u00e3o fosse a composi\u00e7\u00e3o corporal, onde a mensura\u00e7\u00e3o da quantidade de gordura no corpo \u00e9 o fator mais importante, esse valor sem sombra de d\u00favidas ser\u00e1 ainda maior, podendo ultrapassar a casa dos 65% da popula\u00e7\u00e3o nacional.<\/p>\n
Vamos ao que interessa, o ver\u00e3o, mas se a obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, porque as pessoas se preocupam ou levam \u00e0 s\u00e9rio as dietas apenas nesta \u00e9poca do ano ? O Brasileiro se deixa levar pela est\u00e9tica, quando o maior apelo na rede social \u00e9 um corpo atraente e bacana, mas poucos sabem que o que mais interessa \u00e9 a sa\u00fade, projetos a curto prazo geralmente n\u00e3o proporcionam resultados a longo prazo, e pior, o efeito sanfona tr\u00e1s mais malef\u00edcios do que a manuten\u00e7\u00e3o do sobrepeso por v\u00e1rios anos, digo que, as pesquisas indicam que \u00e9 melhor manter-se fora de forma do que emagrecer, engordar, emagrecer, engordar !<\/p>\n
Realmente o prazo at\u00e9 a semana santa ou carnal \u00e9 curto, e dificilmente vamos convencer voc\u00ea pessoa a pensar diferente de obter um resultado nesses pr\u00f3ximos dias, mas podemos minimizar alguns efeitos colaterais ou quebrar alguns mitos e paradigmas para voc\u00ea chegar pr\u00f3ximo ao sucesso. Topa ? Ent\u00e3o vamos l\u00e1 !<\/p>\n
– Acredite, emagrecemos comendo, portanto reduza o a ingest\u00e3o total de calorias do dia, por\u00e9m fracione, esta hist\u00f3ria de comer de 3 em 3 horas pode n\u00e3o ser regra para todos, algumas pessoas precisam alimentar-se com um intervalo ainda menor do que este;<\/p>\n
– Atividades de alta intensidade, auxiliam ainda mais na perda total do peso, certifique-se se est\u00e1 apto para a realiza\u00e7\u00e3o de uma atividade f\u00edsica mais vigorosa;<\/p>\n
– Estudos recentes, afirmam que pessoas as que possuem uma boa noite de sono associada a aus\u00eancia de luminosidade ou som, apresentam uma menor frequ\u00eancia de compuls\u00e3o alimentar, irritabilidade altera\u00e7\u00e3o de humor. Interrup\u00e7\u00f5es durante a madrugada, para certificar as horas, ir ao banheiro ou beber \u00e1gua, n\u00e3o fazem parte de uma \u201c boa noite do sono\u201d. De acordo com estudo da American Journal of nutrition 2011, apenas UMA noite de m\u00e1 qualidade no sono durante todo o m\u00eas,aumenta o consumo alimentar em torno de 300kcal dia, imagine em 30 dias no m\u00eas ? Ser\u00e3o 9.000kcal !<\/p>\n
– \u00c9 quando dormimos (durante o sono profundo) que ocorre a maior secre\u00e7\u00e3o de GH, horm\u00f4nio respons\u00e1vel dentre outros benef\u00edcios, na queima de gordura e ganho de m\u00fasculos;<\/p>\n
– Bobagem pensar que os integrais n\u00e3o engordam, as massas (p\u00e3o, arroz) sempre ser\u00e3o carboidratos e para quem deseja emagrecimento \u00e9 fundamental a redu\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
– Engana-se quem toma suco sem a\u00e7\u00facar e acha que faz bem para a sa\u00fade. Lembre que, a fruta possui um a\u00e7\u00facar chamado frutose, e ao preparar esta bebida, geralmente utilizamos uma quantidade superior do que fosse ingerida. Por exemplo, ao preparar um suco de laranja, provavelmente utilizamos uma quantidade igual ou maior que 4 laranjas, e esse valor total, proporciona um pico glic\u00eamico devido a grande quantidade de frutose, toda esta diferen\u00e7a, eleva os n\u00edveis de um horm\u00f4nio chamado insulina, o mesmo que em excesso \u00e9 respons\u00e1vel pelo ganho de gordura abdominal.<\/p>\n
Aproveite as f\u00e9rias para iniciar um projeto para toda a vida, procure um profissional da sa\u00fade que possa informar, auxiliar e ensinar os passos certos para o sucesso. Lembre-se que : por se tratar de um problema multifatorial, o motivo do excesso de peso deve ser identificada e investigada como um todo, colocando no protocolo de avalia\u00e7\u00e3o a investiga\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis hormonais, fatores psicol\u00f3gicos, emocionais, mensura\u00e7\u00e3o do metabolismo, investiga\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito alimentar e associa\u00e7\u00e3o com sono, o uso de medicamentos que podem acelerar o ganho de peso, sedentarismo, predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica e altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n
Lembre-se que, “n\u00e3o vivemos para comer mas comemos para viver”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Projeto Ver\u00e3o Quantas s\u00e3o as vezes que ouvimos ou nos deparamos m\u00e9todos e terapias para perda s\u00fabita de peso ? E quais realmente apresentam efic\u00e1cia a curto e longo prazo ? Poucas, para n\u00e3o dizer raras ! De acordo com o minist\u00e9rio de sa\u00fade, o \u00edndice de obesidade no brasil aumentou 54% nos \u00faltimos 6<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,60,59],"tags":[28,30,31,32,6,33,34,35,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-1589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-homem","category-mulher","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-definicao-muscular","tag-dr-lucas-penchel","tag-emagrecimento-bh","tag-endocrinologista","tag-envelhecimento-saudavel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}