{"id":1639,"date":"2014-07-03T14:06:40","date_gmt":"2014-07-03T14:06:40","guid":{"rendered":"http:\/\/centraldosite.com\/drlucas\/?p=118"},"modified":"2014-07-03T14:06:40","modified_gmt":"2014-07-03T14:06:40","slug":"8-dicas-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/8-dicas-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"8 Dicas para perder peso"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">1. Fa\u00e7a pelo menos cinco refei\u00e7\u00f5es por dia (caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde e jantar). Evite dar um intervalo maior de tr\u00eas horas entre elas.<br \/>\n2. De forma geral diminua a quantidade do que voc\u00ea come atualmente, consuma com mais frequ\u00eancia o que for mais saud\u00e1vel e evite alimentos muito cal\u00f3ricos como: frituras, alimentos gordurosos, doces, refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas, para consumir eventualmente.<br \/>\n3. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente! Movimente-se ,v\u00e1 na padaria a p\u00e9, procure subir e descer escadas, leve o cachorro para passear, etc.<br \/>\n4. Procure comprar alimentos o mais naturais poss\u00edveis, evite os industrializados. Quanto mais processado, mais aditivos qu\u00edmicos e menos nutrientes.<br \/>\n5. Substitua o leite e seus derivados integrais pelos desnatados; queijos amarelos (mussarela, prato, cheddar, gorgonzola) pelos brancos (ricota, cottage, de minas).<br \/>\n6. Comece sua refei\u00e7\u00e3o comendo uma boa salada, com verduras e legumes, isso te dar\u00e1 mais saciedade.<br \/>\n7. Carnes e outras prepara\u00e7\u00f5es sempre prefira assada, grelhada ou cozida.<br \/>\n8. Beba bastante \u00e1gua durante o dia. Nas refei\u00e7\u00f5es prefira suco de frutas ou a pr\u00f3pria fruta de sobremesa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Fa\u00e7a pelo menos cinco refei\u00e7\u00f5es por dia (caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde e jantar). Evite dar um intervalo maior de tr\u00eas horas entre elas. 2. De forma geral diminua a quantidade do que voc\u00ea come atualmente, consuma com mais frequ\u00eancia o que for mais saud\u00e1vel e evite alimentos muito<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":206,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3,6,25,26],"class_list":["post-1639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-dicas-do-doutor","tag-dr-lucas-penchel","tag-emagrecer","tag-peso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}