O Overtrainning \u00e9 uma fadiga cr\u00f4nica com les\u00e3o muscular,decorrente de recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s treino inadequada associada a carga “exagerada” durante os treinos. Estima-se que 40% dos atletas em geral,j\u00e1 passaram por efeitos negativos como este pelo menos uma vez na sua carreira.<\/p>\n
Sabe-se que diferentes est\u00edmulos de carga e sua rela\u00e7\u00e3o direta com o descanso pode levar a melhora ou piora do rendimento f\u00edsico,portanto essa hist\u00f3ria de “descansar” o m\u00fasculo \u00e9 VERDADEIRA !\u00c9 de fundamental import\u00e2ncia avaliar o seu estado nutrol\u00f3gico, afim de investigar poss\u00edveis causas de d\u00e9ficit nutricional ou redu\u00e7\u00e3o da ingesta cal\u00f3rica di\u00e1ria (baixa caloria).<\/p>\n
Grandes quantidade de triptofano(amino\u00e1cidos precursor da serotonina) pode causar dist\u00farbio do sono,depress\u00e3o do humor e redu\u00e7\u00e3o do rendimento f\u00edsico,suplementos “blend” ou isolados,a base de BCAA,glutamina,anti oxidantes,minerais(Magn\u00e9sio,zinco,mangan\u00eas) trouxeram bons resultados em atletas recreativos e profissionais,esses suplementos possuem benef\u00edcios na redu\u00e7\u00e3o da fadiga central,tamb\u00e9m podem diminuir o stress oxidativo e melhorar a astenia neurocirculat\u00f3ria.<\/p>\n
A intera\u00e7\u00e3o e controle dos per\u00edodos de treino e descanso \u00e9 a base de todo rendimento !<\/p>\n
Siga as orienta\u00e7\u00f5es do seu educador f\u00edsico,m\u00e9dico e\/ou nutricionista e tenha bons resultados.<\/p>\n
Bom treino e um excelente descanso !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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