Um desjejum altamente proteico pode reduzir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica e a sensa\u00e7\u00e3o de fome, diminuindo, assim, o ganho de peso corporal \u2013 pelo menos, em adolescentes com sobrepeso, que tendem a pular a primeira refei\u00e7\u00e3o da manh\u00e3. Esse \u00e9 o resultado de um estudo norte-americano publicado na revista \u201cInternational Journal of Obesity\u201d.<\/p>\n
Por um per\u00edodo de 12 semanas, pesquisadores da Universidade do Missouri estudaram adolescentes com sobrepeso que relataram n\u00e3o tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 de cinco a sete vezes por semana. Os adolescentes foram divididos em tr\u00eas grupos: um comeu um desjejum com prote\u00edna normal, um recebeu um desjejum de alta prote\u00edna, e o terceiro grupo continuou a pular essa refei\u00e7\u00e3o. O desjejum com prote\u00edna normal era composto de cereais, leite e 13 gramas de prote\u00edna. O desjejum de alta prote\u00edna inclu\u00eda ovos, carne de porco magra e latic\u00ednios, como iogurte, contendo 35 gramas de prote\u00edna.<\/p>\n
O grupo de jovens que comeu desjejum de alta prote\u00edna reduziu a ingest\u00e3o di\u00e1ria de alimentos em 400 calorias e perdeu massa corporal gordurosa, enquanto os grupos que comeram prote\u00edna normal no desjejum, explicou a autora principal, Heather Leidy (FALTA INFORMA\u00c7\u00c3O PARA TERMINAR A FRASE). Esses resultados mostram que, quando indiv\u00edduos comem um desjejum de alta prote\u00edna, eles, voluntariamente, consomem menos comida no resto do dia. Al\u00e9m disso, os adolescentes que comeram grande quantidade de prote\u00edna no desjejum tinham n\u00edveis de glicemia sangu\u00ednea mais est\u00e1veis do que os outros, o que, a longo prazo, leva a um menor risco de diabetes tipo 2 e de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
Se os jovens conseguirem desenvolver bons h\u00e1bitos alimentares agora, como fazer o desjejum, \u00e9 prov\u00e1vel que continuem assim pelo resto da vida.<\/p>\n
\u201cInternational Journal of Obesity\u201d (1 June 2015) | doi:10.1038\/ijo.2015.101<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prote\u00edna no desjejum! Desejum hiperproteico ajuda na perda de peso Um desjejum altamente proteico pode reduzir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica e a sensa\u00e7\u00e3o de fome, diminuindo, assim, o ganho de peso corporal \u2013 pelo menos, em adolescentes com sobrepeso, que tendem a pular a primeira refei\u00e7\u00e3o da manh\u00e3. Esse \u00e9 o resultado de um estudo norte-americano<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,60,59,54],"tags":[32,61,3,6,33,34,37,38,40,62],"class_list":["post-1710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-homem","category-mulher","category-remedios-naturais","tag-definicao-muscular","tag-desejum","tag-dicas-do-doutor","tag-dr-lucas-penchel","tag-emagrecimento-bh","tag-endocrinologista","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-quantica","tag-proteina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1710\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}