Imagine voc\u00ea agora numa sala sozinho. Sem barulho de carros nas ruas, sem conversas, sem nada. Um total sil\u00eancio. Apenas voc\u00ea e seu c\u00e9rebro. Nada mais!<\/p>\n
Agora fique a\u00ed pelo menos por 40 minutos. Medite. Esque\u00e7a tudo \u00e0 sua volta. Medite. Depois de uma sess\u00e3o dessa, ser\u00e1 poss\u00edvel ficar livre o estresse? Uma Neurocientista da Universidade de Harvard, nos EUA, concluiu por meio de um estudo pr\u00e1tico que a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas reduz estresse, aqui ela muda o c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n Sara Lazar se surpreendeu com o que descobriu. Segundo ela, a medita\u00e7\u00e3o pode, literalmente, mudar c\u00e9rebro. “Eu e uma amiga est\u00e1vamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas les\u00f5es por esfor\u00e7o e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Ent\u00e3o comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benef\u00edcios reais, ent\u00e3o fiquei interessada em saber como funcionava. Pensei, talvez, que fosse apenas uma resposta placebo. Mas ent\u00e3o fiz uma pesquisa bibliogr\u00e1fica da ci\u00eancia, e vi evid\u00eancias de que a medita\u00e7\u00e3o havia sido associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do estresse, da depress\u00e3o, ansiedade, dor e ins\u00f4nia, e ao aumento da qualidade de vida”, conta Lazar.<\/p>\n Depois de vivenciar o poder da medita\u00e7\u00e3o, a pesquisadora resolveu testar em outras pessoas. As “cobaias” foram pessoas que nunca tinham meditado antes que foram colocadas em um grupo num programa de oito semanas de aten\u00e7\u00e3o plena com foco na redu\u00e7\u00e3o de estresse.<\/p>\n E a\u00ed veio a constata\u00e7\u00e3o: A am\u00edgdala, a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pelo instinto de ataque ou fuga, e que \u00e9 importante nos aspectos da ansiedade, medo e estresse em geral. Essa \u00e1rea ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas de aten\u00e7\u00e3o plena com foco na redu\u00e7\u00e3o de estresse.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Medita\u00e7\u00e3o para acalmar os nervos Imagine voc\u00ea agora numa sala sozinho. Sem barulho de carros nas ruas, sem conversas, sem nada. Um total sil\u00eancio. Apenas voc\u00ea e seu c\u00e9rebro. Nada mais! Agora fique a\u00ed pelo menos por 40 minutos. Medite. Esque\u00e7a tudo \u00e0 sua volta. Medite. Depois de uma sess\u00e3o dessa, ser\u00e1 poss\u00edvel ficar livre<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,60,59,54],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-homem","category-mulher","category-remedios-naturais","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2022\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nH\u00e1 diferen\u00e7as no volume do c\u00e9rebro depois de oito semanas em cinco regi\u00f5es diferentes dos c\u00e9rebros dos dois grupos. No grupo que aprendeu medita\u00e7\u00e3o, houve um aumento do volume em quatro regi\u00f5es do c\u00e9rebro e na am\u00edgdala.<\/p>\n