– Resultados em 3 meses:
\nDiversas pesquisas foram realizadas para avaliar os\u00a0efeitos ben\u00e9ficos do HIIT. Em um estudo feito\u00a0por Kessler e sua equipe (2012), foram notadas\u00a0melhoras significativas a partir da 12\u00aa\u00a0semana do treinamento, que foi acompanhado\u00a0de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel\u00a0para melhores resultados.<\/p>\n
– Redu\u00e7\u00e3o do desejo por gorduras:
\nUm estudo interessante realizado com homens\u00a0com sobrepeso, comparando o treinamento\u00a0de longa dura\u00e7\u00e3o e intensidade moderada\u00a0com o HIIT, e a rela\u00e7\u00e3o dos participantes\u00a0com a comida ap\u00f3s os treinos, mostrou que\u00a0no grupo do HIIT a vontade de ingerir gordura\u00a0diminuiu 16%, sendo que no grupo de atividade\u00a0moderada e longo tempo aumentou 38% a\u00a0ingest\u00e3o de gordura depois do exerc\u00edcio.<\/p>\n
– Aumento da adiponectina e redu\u00e7\u00e3o\u00a0de gordura corporal em adolescentes:
\nAdolescentes com sobrepeso que praticam o\u00a0HIIT conseguem reduzir seus \u00edndices de gordura\u00a0corporal (peso, IMC e porcentagem de\u00a0gordura) e aumentar positivamente os n\u00edveis\u00a0de colesterol LDL (o \u201cruim\u201d) e da adiponectina\u00a0\u2013 um horm\u00f4nio produzido nas nossas c\u00e9lulas\u00a0de gordura e que \u00e9 um dos respons\u00e1veis por
\ncontrolar a ingest\u00e3o alimentar e melhorar\u00a0nossa sensibilidade \u00e0 insulina, mas que em indiv\u00edduos\u00a0obesos encontra-se em n\u00edveis muito
\nbaixos.<\/p>\n
– Diminui\u00e7\u00e3o de les\u00f5es:
\nAs les\u00f5es\u00a0musculares podem ser maiores em atividades\u00a0de alta intensidade e longa dura\u00e7\u00e3o devido \u00e0\u00a0falta de treinamento adequado para a prepara\u00e7\u00e3o\u00a0do corpo. No HIIT, os riscos de\u00a0les\u00f5es s\u00e3o menores, pois esse tipo de treinamento\u00a0n\u00e3o se limita apenas a alta intensidade\u00a0e ao tempo longo pela corrida, por exemplo.\u00a0Ele pode ser feito com diferentes movimento\u00a0e materiais, diminuindo a sobrecarga articular,\u00a0o risco de les\u00f5es e preparando melhor a\u00a0musculatura e a articula\u00e7\u00e3o para treinos mais\u00a0intensos, com maior impacto e sobrecargas.<\/p>\n
– Aumento de GH , o horm\u00f4nio do\u00a0crescimento:
\nO\u00a0treino por exaust\u00e3o estimula a\u00a0produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio do crescimento humano\u00a0(HGH, ou simplesmente GH). Isso acontece\u00a0porque combina a intensidade adequada com\u00a0a dura\u00e7\u00e3o correta para melhorar a capacidade\u00a0aer\u00f3bica e anaer\u00f3bica, sendo o \u00fanico tipo de\u00a0exerc\u00edcio que atinge os m\u00fasculos de contra\u00e7\u00e3o\u00a0super-r\u00e1pida, respons\u00e1veis pelo est\u00edmulo \u00e0\u00a0produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
BENEF\u00cdCIOS DO HIIT – Resultados em 3 meses: Diversas pesquisas foram realizadas para avaliar os\u00a0efeitos ben\u00e9ficos do HIIT. Em um estudo feito\u00a0por Kessler e sua equipe (2012), foram notadas\u00a0melhoras significativas a partir da 12\u00aa\u00a0semana do treinamento, que foi acompanhado\u00a0de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel\u00a0para melhores resultados. – Redu\u00e7\u00e3o do desejo por gorduras: Um estudo interessante<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,17,60,59],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-fitness","category-homem","category-mulher","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}