Esta \u00e9 uma d\u00favida de praticamente todas pessoas que v\u00e3o come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica. Ela sempre divide opini\u00f5es. Ser\u00e1 que vale \u00e0 pena reservar os minutos iniciais do tempo de treino para o alongamento? De acordo com uma pesquisa do Instituto de Medicina do Esporte de Copenhague na Dinamarca, a resposta \u00e9 N\u00c3O!<\/p>\n
Os cientistas revisaram as informa\u00e7\u00f5es de 25 experimentos sobre o tema, com mais de 26 mil volunt\u00e1rios, e conclu\u00edram que o estica-e-puxa simplesmente n\u00e3o afasta contus\u00f5es. A investiga\u00e7\u00e3o contemplou principalmente aqueles alongamentos r\u00e1pidos executados nos instantes que antecedem os treinamentos – caso dos tradicionais dez segundos de pernas puxadas ou das tentativas de alcan\u00e7ar o ch\u00e3o com a ponta dos dedos sem dobrar os membros inferiores. Esta \u00e9 uma d\u00favida de praticamente todas pessoas que v\u00e3o come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica. Ela sempre divide opini\u00f5es. Ser\u00e1 que vale \u00e0 pena reservar os minutos iniciais do tempo de treino para o alongamento? De acordo com uma pesquisa do Instituto de Medicina do Esporte de Copenhague na Dinamarca, a resposta \u00e9 N\u00c3O! Os cientistas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,60,59],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-homem","category-mulher","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMas, calma, as t\u00e9cnicas para espichar bra\u00e7os, pernas, e afins ainda parecem ter seu espa\u00e7o. Os especialistas defendem e indicam que elas sejam encaradas como uma atividade em si – cujo objetivo \u00e9 ganhar amplitude muscular – e n\u00e3o como uma obriga\u00e7\u00e3o antes de suar a camisa.
\nO alongamento depois da atividade precisar ser leve, j\u00e1 que o objetivo \u00e9 relaxar os m\u00fasculos, liberando a tens\u00e3o do esfor\u00e7o cont\u00ednuo. \u00c9 contraindicado estic\u00e1-los na sequ\u00eancia de uma atividade muito pesada, pois isso pode levar a espasmos e contraturas.
\nDESAQUECER PARA N\u00c3O FRITAR<\/strong>
\nH\u00e1 uma ideia geral de que reduzir a intensidade nos momentos finais do exerc\u00edcio diminuiria ocorr\u00eancias doloras. Para testar a afirma\u00e7\u00e3o, pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ci\u00eancia e tecnologia reuniram 36 volunt\u00e1rios num treino cansativo. Uma parte aliviou o esfor\u00e7o no finalzinho da experi\u00eancia, enquanto a outra manteve o ritmo constante at\u00e9 os \u00faltimos segundos. Curiosamente, aqueles que pisaram no freio aos poucos relataram sentir mais inc\u00f4modos depois do trabalho exigente – sinal de que a a\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem influ\u00eancia na preven\u00e7\u00e3o contra les\u00f5es. Mas o desaquecimento \u00e9 importante porque restaura os batimentos card\u00edacos e a press\u00e3o sangu\u00ednea gradualmente. A mudan\u00e7a brusca \u00e0s vezes causa mal estar e tonturas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"