70% do nosso corpo \u00e9 \u00e1gua. Ela est\u00e1 em 28 litros nas c\u00e9lulas, 11 litros no l\u00edquido intersticial e tr\u00eas litros no sangue. Por isso, entre todas bebidas, a \u00e1gua \u00e9 a que mata a sede com mais rapidez. A velocidade com que um l\u00edquido passa pelo tubo digestivo depende principalmente de sua composi\u00e7\u00e3o (sais, minerais, carboidratos, prote\u00ednas, gorduras…). Quanto maior a concentra\u00e7\u00e3o, mais lento ser\u00e1 o efeito.
\nO grupo das bebidas que matam a sede mais r\u00e1pido \u00e9 composto pelos hipot\u00f4nicos, isot\u00f4nicos e hipert\u00f4nicos.
\nDepois da \u00e1gua, a bebida esportiva ajuda no combate a sede. Mas ela s\u00f3 deve ser utilizada em esportes intensos, em que a perda de peso \u00e9 superior a 3% no treino.<\/p>\n
A \u00e1gua de coco \u00e9 chamada de isot\u00f4nico natural. \u00c9 rica em pot\u00e1ssio e outros sais minerais. \u00c9 uma boa para hidratar antes e depois da atividade f\u00edsica.
\nO leite tamb\u00e9m pode ser um aliado. Mas se h\u00e1 muita gordura, a absor\u00e7\u00e3o demora. Por isso, o desnatado \u00e9 melhor pra hidratar.
\nH\u00e1 tamb\u00e9m aqueles l\u00edquidos que matam a sede de forma mais lenta. S\u00e3o eles:
\nSucos e ch\u00e1s: Bebidas quentes relaxam os m\u00fasculos e freiam os movimentos que culminam na sua absor\u00e7\u00e3o dentro do intestino. Portanto, o que \u00e9 quente mata a sede mais devagar.<\/p>\n
Refrigerantes e Energ\u00e9ticos: Al\u00e9m de por\u00e7\u00f5es elevadas de a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio, o g\u00e1s carb\u00f4nico atravanca a bebida no est\u00f4mago.<\/p>\n
\u00c1lcool: O \u00e1lcool tem a\u00e7\u00e3o diut\u00e9tica. Atrapalha o horm\u00f4nio ADH e estimula a sa\u00edda do xixi. Voc\u00ea, na verdade, se desidrata.<\/p>\n
Efeitos da desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> Beber pela comida<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea sabia que alguns alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em \u00e1gua e ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o? 25% da \u00e1gua consumida est\u00e1 no prato. Veja a lista dos campe\u00f5es: 70% do nosso corpo \u00e9 \u00e1gua. Ela est\u00e1 em 28 litros nas c\u00e9lulas, 11 litros no l\u00edquido intersticial e tr\u00eas litros no sangue. Por isso, entre todas bebidas, a \u00e1gua \u00e9 a que mata a sede com mais rapidez. A velocidade com que um l\u00edquido passa pelo tubo digestivo depende principalmente de sua composi\u00e7\u00e3o (sais,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,60,59,54],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-homem","category-mulher","category-remedios-naturais","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNo c\u00e9rebro: mudan\u00e7as de humor e queda no racioc\u00ednio
\nM\u00fasculos: contra\u00e7\u00f5es lentas e cansa\u00e7o
\nRins: risco maior de c\u00e1lculos renais
\nIntestinos: bolo fecal duro e constipa\u00e7\u00e3o
\nPulm\u00f5es: perigo elevado e infec\u00e7\u00e3o
\nSangue: piora na entrega de oxig\u00eanio e nutrientes \u00e0s c\u00e9lulas.<\/p>\n
\n97% alface;
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