O site \u201cCi\u00eancia Informa\u201d, em seu artigo \u201cNutri\u00e7\u00e3o \u2013 Carboidrato \u00e0 noite engorda?\u201d, afirma que, no terrorismo nutricional em que vivemos atualmente, o carboidrato n\u00e3o poder ser ingerido \u00e0 noite n\u00e3o passa de uma das milhares regras nutricionais sem embasamento cient\u00edfico e que s\u00f3 geram \u201cneura\u201d nas pessoas.<\/p>\n
Para quem deseja o emagrecimento, o questionamento mais frequente \u00e9 se essas pessoas devem restringir a quantidade de carboidrato \u00e0 noite. Ora, sabemos que a retirada do carboidrato na dieta \u00e9 ben\u00e9fica quando h\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o do consumo cal\u00f3rico. Por exemplo: em um jantar que cont\u00e9m arroz, salada e carne, \u00e9 indicado retirar o arroz e manter a salada e a carne. Isso se o treino tiver sido realizado depois dessa refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mas, se o treino ocorreu antes do jantar, a retirada do carboidrato na dieta passa a n\u00e3o ser recomendada, pois o consumo de carboidratos ap\u00f3s o treino \u00e9 muito importante.<\/p>\n
\u00c9 verdade que n\u00edveis hiperglic\u00eamicos antes de dormir podem levar \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de melatonina e GH, horm\u00f4nios que, nesse momento do dia, geralmente deveriam estar elevados. Por isso, n\u00e3o devemos ficar restringindo os alimentos, mas, sim, manter um controle equilibrado e seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, longe de mitos e de regras nutricionais n\u00e3o comprovadas cientificamente.<\/p>\n
Refer\u00eancias:<\/em> Sofer et al. Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner. Obesity (2011) 19, 2006-2014.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O site \u201cCi\u00eancia Informa\u201d, em seu artigo \u201cNutri\u00e7\u00e3o \u2013 Carboidrato \u00e0 noite engorda?\u201d, afirma que, no terrorismo nutricional em que vivemos atualmente, o carboidrato n\u00e3o poder ser ingerido \u00e0 noite n\u00e3o passa de uma das milhares regras nutricionais sem embasamento cient\u00edfico e que s\u00f3 geram \u201cneura\u201d nas pessoas. Para quem deseja o emagrecimento, o questionamento<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,60,59],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-homem","category-mulher","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}