A sa\u00fade da crian\u00e7a fica prejudicada quando o sono \u00e9 ruim. Isso acontece porque a regenera\u00e7\u00e3o do sistema neurol\u00f3gico e a libera\u00e7\u00e3o de 90% do horm\u00f4nio do crescimento ocorrem bem ali, sobre o travesseiro. Resultado? Crian\u00e7as que acordam \u00e0 noite n\u00e3o atingem n\u00edveis adequados do horm\u00f4nio. Sem contar que as noites mal dormidas aumetam o n\u00edvel de estresse e reduzem a imunidade.
\nEstima-se que 9,5% das crian\u00e7as entre um e dois anos apresentam ins\u00f4nia e 3% entre quatro e cinco anos. A incid\u00eancia reduz gradualmente ao longo dos anos e volta a subir na adolesc\u00eancia. As noites mal dormidas podem afetar o comportamento, a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o dos pequenos. O sono \u00e9 dividido em cinco fases. Quatro delas n\u00e3o REM (movimento n\u00e3o r\u00e1pido dos olhos) e uma REM (movimento r\u00e1pido dos olhos), que \u00e9 nosso sono profundo. \u00c9 durante a fase do sono REM que os sonhos ocorrem e que memorizamos o que aprendemos durante o dia.
\nPrincipais transtornos e causas
\nIns\u00f4nia: Pode ser provocada por dist\u00farbios emocionais e h\u00e1bitos ruins. As c\u00f3licas dos rec\u00e9m-nascidos, otite, refluxo gastroesof\u00e1gico, asma e rinite al\u00e9rgica tamb\u00e9m s\u00e3o apontadas como causas.
\nRoncos frequentes: S\u00e3o causados por obstru\u00e7\u00e3o parcial das vias a\u00e9reas superiores durante o sono. Am\u00edgdalas e aden\u00f3ides aumentam de volume. A l\u00edngua tamb\u00e9m. \u00c9 a manifesta\u00e7\u00e3o inicial da apneia do sono.
\nRange dentes: O bruxismo \u00e9 um transtono que ocorre durante o sono profundo. As causas est\u00e3o associadas a transtorno de ansiedade e estresse.
\nO que fazer para se livrar do problema?
\n1. Estabelecer um hor\u00e1rio fixo para dormir (entre 19 e 21h, as crian\u00e7as naturalmente sentem mais sono).
\n2. Atividades relaxantes, como um banho morno, ouvir uma hist\u00f3ria ou m\u00fasica suave.
\n3. Oferecer ch\u00e1s calmantes, como os de folha de laranja, camomila ou erva-cidreira para as crian\u00e7as.
\n4. Massagens com \u00f3leo de lavanda.
\nO que n\u00e3o fazer?
\nEsportes, brincadeiras agitadas e atividades f\u00edsicas duas horas antes de dormir.
\nA li\u00e7\u00e3o de casa duas horas antes de dormir.
\nConsumir alimentos com caf\u00e9ina (chocolate, caf\u00e9, ch\u00e1s e alguns refrigerantes), que s\u00e3o estimulantes.
\nAssistir televis\u00e3o ou usar o computador antes de dormir, porque podem causar agita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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