As dietas restritivas s\u00e3o tentadoras e prometem perda de peso em pouco tempo. Mas uma dieta saud\u00e1vel deve atender \u00e0s caracter\u00edsticas e \u00e0s necessidades de cada um. Um regime alimentar r\u00e1pido, seguro e eficaz, daqueles que prometem \u00f3timos resultados em pouco tempo e com o m\u00ednimo de esfor\u00e7o, \u00e9 o sonho de 114 milh\u00f5es de brasileiros (o equivalente a 60% da popula\u00e7\u00e3o), que sofrem de excesso de peso e obesidade, segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n
Como o pr\u00f3prio nome da dieta sugere, ela restringe do card\u00e1pio um dos grupos de macronutrientes: carboidratos, prote\u00ednas ou gorduras. Por tabela, restringe tamb\u00e9m algumas vitaminas e sais minerais neles existentes.<\/p>\n
Em curt\u00edssimo prazo, algumas dietas podem at\u00e9 dar certo. Todavia, isso n\u00e3o significa que elas sejam seguras e eficazes. Longe disso. Pessoas que t\u00eam o costume de consumir muitos carboidratos e muitos alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico, quando fazem uma mudan\u00e7a dr\u00e1stica, podem ter efeitos colaterais, como dor de cabe\u00e7a, irritabilidade, altera\u00e7\u00e3o do sono, boca seca e tonteira. Por isso,essas adapta\u00e7\u00f5es devem se dar de forma gradativa.<\/p>\n
Por conta da epidemia de obesidade, todo mundo quer uma dieta r\u00e1pida e eficaz. Dieta restritiva \u00e9 uma boa escolha, por\u00e9m ela tem seus pr\u00f3s e seus contras.Traz, sim, um efeito ben\u00e9fico, mas deve durar at\u00e9, no m\u00e1ximo, 45 dias. As mais conhecidas e que ca\u00edram no gosto das pessoas s\u00e3o Atkins, Ducan e mediterr\u00e2nea. Quem segue \u00e0 risca o que essas dietas prop\u00f5em realmente emagrece, mas repito: esse tipo de restri\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode se estender por dois, tr\u00eas ou cinco meses. Isso porque chegar\u00e1 um momento em que n\u00e3o haver\u00e1 mais efeito.<\/p>\n
Em muitos casos, essas dietas ajudam na busca pela longevidade, no tratamento de doen\u00e7as como o diabetes, o colesterol alto ea hipertens\u00e3o, mas,para o emagrecimento, n\u00e3o apresentam muitas vantagens. Por isso, \u00e9 importante sempre alterar a dieta.<\/p>\n
Alerta<\/strong><\/p>\n Uma pessoa que est\u00e1 muito acima do peso ou um obeso m\u00f3rbido jamais devem come\u00e7ar o processo de emagrecimento por uma dieta restritiva. N\u00e3o se deve sugerir esse tipo de regime alimentar aalgu\u00e9m acostumado a ingerir de 4.000 a 5.000 calorias por dia.Para pessoas com esse perfil, o indicado \u00e9 uma dieta hipocal\u00f3rica inicialmente para, em seguida, dar-se in\u00edcio \u00e0 dieta mais restritiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As dietas restritivas s\u00e3o tentadoras e prometem perda de peso em pouco tempo. Mas uma dieta saud\u00e1vel deve atender \u00e0s caracter\u00edsticas e \u00e0s necessidades de cada um. Um regime alimentar r\u00e1pido, seguro e eficaz, daqueles que prometem \u00f3timos resultados em pouco tempo e com o m\u00ednimo de esfor\u00e7o, \u00e9 o sonho de 114 milh\u00f5es de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}