O nome \u00e9 em ingl\u00eas e, como \u00e9 dif\u00edcil aprender todas essas palavras de uma vez s\u00f3, fica mais f\u00e1cil cham\u00e1-lo de HIIT. Mas o que \u00e9 isso?<\/p>\n
O treinamento HIIT (do ingl\u00eas High IntensityInterval Training<\/em><\/span>), ou Treinamento Intervalado Intenso, \u00e9 considerado um treino metab\u00f3lico, uma atividade similar \u00e0 que nossos ancestrais faziam em busca de comida. O aumento de sua fama deve-se pela satura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de longa dura\u00e7\u00e3o e baixa intensidade. Alia-se a isso a busca por m\u00e9todos diferentes, que ofere\u00e7am iguais (ou melhores) condi\u00e7\u00f5es para o corpo e a sa\u00fade.<\/p>\n <\/p>\n Nas academias, a maioria das pessoas tem o treino aer\u00f3bico como primordial para melhorar a sa\u00fade, seja uma caminhada leve, seja uma corrida. \u00c9 o exerc\u00edcio mais indicado pelos m\u00e9dicos, mas n\u00e3o \u00e9 necessariamente o \u00fanico e o mais eficaz. O HIIT tem o objetivo de quebrar o equil\u00edbrio do organismo (homeostase) para fazer com que ele desprenda a maior quantidade de energia poss\u00edvel a fim de se reestruturar, ou seja, ele \u00e9 dependente da intensidade, da dura\u00e7\u00e3o e do tempo do exerc\u00edcio. \u00c9 um m\u00e9todo que traz benef\u00edcios para o nosso dia a dia devido ao menor risco de impacto e \u00e0 sobrecarga fisiol\u00f3gica. Al\u00e9m disso, melhora o metabolismo e faz um bem daqueles quando o assunto \u00e9 est\u00e9tica.<\/p>\n <\/p>\n Uma das grandes vantagens do HIIT \u00e9 continuar estimulando a queima cal\u00f3rica mesmo ap\u00f3s o exerc\u00edcio. O HIIT utiliza-se do mesmo ou de movimentos diferentes durante per\u00edodosde alta intensidade em um tempo menor. O treino pode variar com per\u00edodos de trabalho intenso de 5 segundos at\u00e9 8 minutos de dura\u00e7\u00e3o, com 80% a 95% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima (FCM) estimada de uma pessoa \u2013 sem<\/p>\n seintensificar ao m\u00e1ximo.<\/p>\n <\/p>\n A Faculdade Americana de Medicina Esportiva (Fame), localizada em Indian\u00e1polis, nos EUA, publicou um estudo de revis\u00e3o de literatura sobre o HIIT, mostrando que seus benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m das melhoras est\u00e9tica e cardiovascular. Melhoram a aptid\u00e3o aer\u00f3bia e anaer\u00f3bia, apress\u00e3o arterial,a sensibilidade \u00e0 insulina \u2013 ajudando os m\u00fasculos a utilizarem mais rapidamente a glicose como fonte de energia \u2013e os n\u00edveis de colesterol, da gordura abdominal, do peso corporal e da manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O nome \u00e9 em ingl\u00eas e, como \u00e9 dif\u00edcil aprender todas essas palavras de uma vez s\u00f3, fica mais f\u00e1cil cham\u00e1-lo de HIIT. Mas o que \u00e9 isso? O treinamento HIIT (do ingl\u00eas High IntensityInterval Training), ou Treinamento Intervalado Intenso, \u00e9 considerado um treino metab\u00f3lico, uma atividade similar \u00e0 que nossos ancestrais faziam em busca<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}