<\/p>\n
Treinamento aer\u00f3bico: <\/strong>\u00e9 um dos mais populares. Envolve exerc\u00edcio moderado, cont\u00ednuo e prolongado, com repeti\u00e7\u00e3o de um mesmo movimento por, no m\u00ednimo, 30 minutos,sempre se mantendo a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o. Exemplo:caminhada, corrida e bicicleta. Em um determinado momento, h\u00e1 a estabiliza\u00e7\u00e3o do movimento repetitivo. Portanto, ao longo dos anos, se n\u00e3o houver varia\u00e7\u00f5es, poder\u00e1 ocorrer um desest\u00edmulo \u00e0 continuidade do exerc\u00edcio.<\/p>\n <\/p>\n Treinamento em circuito: <\/strong>aqui se usa a varia\u00e7\u00e3o de est\u00edmulosede intensidade. \u00c9 similar ao intervalado, por\u00e9m comrepeti\u00e7\u00e3o de diferentes movimentos em vez de um \u00fanico. \u00c9 estimulante por variar os exerc\u00edcios epor poder ser realizado em qualquer lugar. Um exemplo \u00e9 agin\u00e1stica com \u00a0exerc\u00edcios distintos. \u00c9 necess\u00e1rio oacompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n CrossFit: <\/strong>programa de treinamento de for\u00e7a e de condicionamentof\u00edsico. Mistura exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com o levantamento depeso em s\u00e9ries que variam a cada dia. Estimula a resposta<\/p>\n neuroend\u00f3crina e pode ser realizado ao ar livre ou emgalp\u00f5es. Necessita do acompanhamento de um profissionalespecializado e que programe os exerc\u00edcios.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n HIIT: <\/strong>n\u00e3o est\u00e1 limitado \u00e0 execu\u00e7\u00e3o, ou seja, voc\u00ea pode faz\u00ea-lo com levantamento de peso, pedalando, caminhando,jogando t\u00eanis, nadando, andando de skate, correndo,fazendo step ou el\u00edptico, dentre outras atividades realizadas na academia, nos clubes ou ao ar livre. Isso significa quevoc\u00ea pode incluir o HIIT entre as pr\u00e1ticas mais prazerosas para voc\u00ea, obtendo um efeito psicol\u00f3gico mais estimulante e din\u00e2mico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Treinamento aer\u00f3bico: \u00e9 um dos mais populares. Envolve exerc\u00edcio moderado, cont\u00ednuo e prolongado, com repeti\u00e7\u00e3o de um mesmo movimento por, no m\u00ednimo, 30 minutos,sempre se mantendo a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o. Exemplo:caminhada, corrida e bicicleta. Em um determinado momento, h\u00e1 a estabiliza\u00e7\u00e3o do movimento repetitivo. Portanto, ao longo dos anos, se n\u00e3o houver varia\u00e7\u00f5es,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}