Imagine voc\u00ea agora numa sala sozinho. Sem barulho de carros nas ruas, sem conversas, sem nada. Um total sil\u00eancio. Apenas voc\u00ea e seu c\u00e9rebro. Nada mais!Agora, fique a\u00ed pelo menos por 40 minutos. Medite. Esque\u00e7a tudo \u00e0 sua volta. Medite. Depois de uma sess\u00e3o dessa, ser\u00e1 poss\u00edvel ficar livre do estresse? Uma neurocientista da Universidade de Harvard, nos EUA, concluiu, por meio de um estudo pr\u00e1tico, que a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas reduz estresse, como tamb\u00e9m \u00e9 capaz de mudar o c\u00e9rebro.<\/p>\n
Sara Lazar se surpreendeu com o que descobriu. \u201cEu e uma amiga est\u00e1vamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas les\u00f5es por esfor\u00e7o e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Ent\u00e3o, comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benef\u00edcios reais. Da\u00ed, fiquei interessada em saber como funcionava. Pensei, talvez, que fosse apenas uma resposta placebo. Mas fiz uma pesquisa bibliogr\u00e1fica da ci\u00eancia e vi evid\u00eancias de que a medita\u00e7\u00e3o havia sido associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do estresse, da depress\u00e3o, da ansiedade, da dor e da ins\u00f4nia. Em contrapartida, houve o aumento da qualidade de vida\u201d, conta Lazar.<\/p>\n
Depois de vivenciar o poder da medita\u00e7\u00e3o, a pesquisadora resolveu testar em outras pessoas, gente que nunca tinha meditado antes. Elas foram colocadas em um grupo num programa de oito semanas de aten\u00e7\u00e3o plena com foco na redu\u00e7\u00e3o de estresse.E a\u00ed veio a constata\u00e7\u00e3o:
\ndepois de oito semanas da pr\u00e1tica, formaram-se diferen\u00e7as no volume do c\u00e9rebro em cinco regi\u00f5es diferentes nos dois grupos. No que aprendeu medita\u00e7\u00e3o, ocorreu um aumento do volume em quatro regi\u00f5es do c\u00e9rebro e na am\u00edgdala, a parte respons\u00e1vel pelo instinto de ataque ou fuga, importante nos aspectos da ansiedade, do medo e do estresse em geral. Essa \u00e1rea ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas de aten\u00e7\u00e3o plena com foco na redu\u00e7\u00e3o de estresse.LUCAS, ACHEI UMA INCONGRU\u00caNCIA AQUI. HOUVE AUMENTO EM QUATRO REGI\u00d5ES DO C\u00c9REBRO E NA AM\u00cdGDALA NO GRUPO QUE APRENDEU A MEDITAR. DEPOIS, FALA QUE A MESMA \u00c1REA DA AM\u00cdGDALA FICOU MENOR NO PROGRAM DE OITO SEMANAS DE ATEN\u00c7\u00c3O PLENA. N\u00c3O ENTENDI.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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