Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu aquela frase\u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d. Agora, sabia que aquilo que uma pessoa come tem impacto na qualidade do sono dela?<\/p>\n
Esse \u00e9 o resultado de um estudo publicado por pesquisadores americanos na revista \u201cJournalofClinicalSleep Medicine<\/em>\u201d. Embora uma maior ingest\u00e3o de fibras seja ben\u00e9fica \u00e0 qualidade do sono, grandes quantidades de a\u00e7\u00facar e de gorduras insaturadas levam \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o dele.<\/p>\n O estudo, realizado por cientistas da Columbia University em Nova York, incluiu 26\u00a0adultos saud\u00e1veis de peso normal (13\u00a0homens e 13\u00a0mulheres) e com m\u00e9dia de idade de 35\u00a0anos. Os participantes passaram cinco noites consecutivas em um laborat\u00f3rio do sono. Nos primeiros quatro dias, eles comeram refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, fornecidas por um nutricionista. No \u00faltimo dia, eles consumiram as comidas que eles mesmos escolheram. Dados do sono foram avaliados na terceira e na quinta noitespor meio de umapolissonografia.<\/p>\n Os resultados mostraram que os participantes tinham um sono profundo e mais reparador depois de comerem uma dieta controlada, rica em fibras. Concluiu-se ent\u00e3o que a ingest\u00e3o de mais gordura saturada leva a menos sono profundo. Grande ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar estava associada a mais momentos de despertar.<\/p>\n Al\u00e9m disso, os pesquisadores descobriram que os participantes que comeram refei\u00e7\u00f5es especiais preparadas adormeceram mais rapidamente do que quando ingeriram comida selecionada por eles mesmos. Em m\u00e9dia, precisavam de 17\u00a0minutos para pegarem no sono depois das refei\u00e7\u00f5es selecionadas por nutricionistase de 29\u00a0minutos ap\u00f3s consumirem a comida de sua escolha.<\/p>\n Ent\u00e3o, se voc\u00ea quiser dormir mais e com mais qualidade, pense muito antes de comer!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu aquela frase\u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d. Agora, sabia que aquilo que uma pessoa come tem impacto na qualidade do sono dela? Esse \u00e9 o resultado de um estudo publicado por pesquisadores americanos na revista \u201cJournalofClinicalSleep Medicine\u201d. Embora uma maior ingest\u00e3o de fibras seja ben\u00e9fica \u00e0 qualidade do sono, grandes<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}