De nascen\u00e7a, as \u00fanicas coisas que podem tornar algu\u00e9m propenso \u00e0 obesidade s\u00e3o a presen\u00e7a de maior n\u00famero de c\u00e9lulas adiposas no corpo e o sexo. Isso porque \u00e9 nas c\u00e9lulas adiposas que ficam depositadas as gorduras\u00a0que comemos (quem as tem em maior quantidade acumula mais gordura) e porque a mulher tende a engordar mais que o homem (o homem, quando se exercita ou, mesmo, em repouso, consome mais calorias que a mulher). Fora isso, in\u00fameros outros fatores agregam-se para atuar relativamente ao ac\u00famulo de gordura no corpo.<\/p>\n
Geneticamente falando, mesmo sendo provado que em 70% dos casos de obesidade as pessoas t\u00eam pai ou m\u00e3e obesos, principalmente a m\u00e3e, n\u00e3o existe, propriamente, um \u201cgene da gordura\u201d. J\u00e1 a forma como fomos tratados na inf\u00e2ncia, a educa\u00e7\u00e3o alimentar que recebemos, a forma\u00e7\u00e3o da nossa auto-estima, assim como a identifica\u00e7\u00e3o com pai ou m\u00e3e obesos constituem fatores psicol\u00f3gicos que podem fortalecer a propens\u00e3o \u00e0 obesidade.<\/p>\n
A comida \u00e9 apenas um entre os diversos fatores envolvidos na obesidade e dietas de restri\u00e7\u00e3o alimentar sozinhas n\u00e3o funcionam para emagrecer. Contudo, a propor\u00e7\u00e3o correta de prote\u00ednas, carboidratos e gorduras \u00e9 fundamental para a boa sa\u00fade.
\nA boa alimenta\u00e7\u00e3o deve conter pouca gordura (cerca de 20% de calorias), ser moderada em prote\u00ednas e carboidratos complexos, e rica em fibras, vitaminas e minerais. O estresse, assim como a tens\u00e3o e a ansiedade, podem provocar compuls\u00e3o por doces, massas e todo tipo de carboidratos.<\/p>\n
Um conselho para enfrentar esse problema \u00e9 relaxar antes de qualquer refei\u00e7\u00e3o, nem que seja por alguns segundos, pois isso ajuda o corpo a absorver os alimentos de um modo mais equilibrado e saud\u00e1vel. A falta de atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m interfere no aumento de peso, pois exerc\u00edcios queimam calorias e evitam que os excessos fiquem estocados sob a forma de gordura. Algumas das atividades f\u00edsicas mais recomend\u00e1veis s\u00e3o andar, a p\u00e9 ou de bicicleta, nadar, dan\u00e7ar, brincar com crian\u00e7as, pular corda, fazer jardinagem, praticar esportes ou artes marciais.<\/p>\n
A gin\u00e1stica, isoladamente, n\u00e3o faz emagrecer, mas responde pela firmeza dos m\u00fasculos, deixando o corpo mais saud\u00e1vel e resistente. Para controlar ou combater a obesidade \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o a todos esses fatores; por\u00e9m, existe um fator que os antecede e que poucas pessoas conhecem, que \u00e9 a imagem mental que temos do nosso corpo. Isso fundamenta-se no princ\u00edpio de que tudo o que se manifesta fisicamente existiu, antes, como id\u00e9ia, at\u00e9 mesmo o nosso corpo.<\/p>\n
O nosso corpo \u00e9 moldado a partir de um prot\u00f3tipo mental. Ele se torna o que fazemos dele mentalmente, pois os processos cerebrais reguladores de todas as fun\u00e7\u00f5es corporais podem ser alterados pelo c\u00e9rebro. Logo, moldando-se na mente uma imagem corporal de pessoa magra, a tend\u00eancia \u00e9 o corpo emagrecer e manifestar a forma magra de dentro para fora, adaptando-se ao prot\u00f3tipo mental. E o principal: sem muito esfor\u00e7o e de forma duradoura. Considere esta id\u00e9ia: exerc\u00edcios mentais, atuando concretamente sobre os processos reguladores do c\u00e9rebro, podem ser o complemento que vai fazer a diferen\u00e7a no seu programa de atividade f\u00edsica e\/ou dieta alimentar.<\/p>\n
Dr. Lair Ribeiro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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