Conhecida como o horm\u00f4nio do sono, ela regula os ciclos circadianos (dormir\/acordar). Sua produ\u00e7\u00e3o \u00e9 estimulada pela noite (a escurid\u00e3o \u00e9 requisito para sua libera\u00e7\u00e3o, raz\u00e3o pela qual sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 maior \u00e0 noite) e inibida pela luz (durante o dia, a melatonina se transforma em serotonina, o horm\u00f4nio do bom humor).<\/span><\/p>\n A redu\u00e7\u00e3o da melatonina pode estar relacionada a v\u00e1rios fatores, como car\u00eancia nutricional, uso de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas (rem\u00e9dios), estresse e o pr\u00f3prio envelhecimento. Com o estresse do dia a dia, o organismo passa a produzir mais cortisol e adrenalina, os quais elevam os \u00edndices de radicais livres, tornando as c\u00e9lulas mais expostas a les\u00f5es (REITER E ROBINSON, 1995).<\/p>\n Al\u00e9m de possuir a caracter\u00edstica que todos conhecem, como ajudar no sono, a melatonina \u00e9 um antioxidante bastante eficaz, prevenindo danos celulares provocados por radicais livres. Al\u00e9m disso, a melatonina:<\/p>\n \u2022 \u00e9 um anti-inflamat\u00f3rio Uma pesquisa feita no Hospital Brigham and Women, da Universidade de Harvard, nos EUA, e publicada no \u201cJournal of the American Medical Association\u201d (Jama) concluiu que a diminui\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o de melatonina est\u00e1 relacionada a uma maior chance do aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina, com maior probabilidade do desenvolvimento do diabetes tipo 2 em adultos, al\u00e9m de de uma indu\u00e7\u00e3o \u00e0 ocorr\u00eancia de dist\u00farbios do sono.<\/p>\n O triptofano \u00e9 o amino\u00e1cido respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o da melatonina, estando presente em alimentos como leite, latic\u00ednios, nozes, castanhas, batatas, banana e abacate. Para que o horm\u00f4nio ajude as pessoas a terem um bom sono, \u00e9 necess\u00e1rio que o indiv\u00edduo mantenha rotinas di\u00e1rias, ou seja, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es nos mesmos hor\u00e1rios e siga hor\u00e1rios para dormir e acordar.<\/p>\n Pesquisadores da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), do Departamento de Fisiologia e Biof\u00edsica do Instituto de Ci\u00eancias Biom\u00e9dicas, chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que a reposi\u00e7\u00e3o da melatonina pode contribuir para restaurar um estado mais saud\u00e1vel no organismo.<\/p>\n Dr. Lucas Penchel e Marcela Fernandes (Nutri\u00e7\u00e3o UFMG)<\/p>\n Refer\u00eancia: \u201cJournal of the American Medical Association\u201d (Jama), abril de 2012. A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pela gl\u00e2ndula pineal que apresenta v\u00e1rios mecanismos de a\u00e7\u00e3o em nosso organismo. Conhecida como o horm\u00f4nio do sono, ela regula os ciclos circadianos (dormir\/acordar). Sua produ\u00e7\u00e3o \u00e9 estimulada pela noite (a escurid\u00e3o \u00e9 requisito para sua libera\u00e7\u00e3o, raz\u00e3o pela qual sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 maior \u00e0 noite) e inibida<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[28,30,31,72,73,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-2614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-chocolate","tag-coracao","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2614\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022 \u00e9 um anti-hipertensivo
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\nCipolla-Neto, J; Amaral, FG; Afeche, SC; Tan, DX e Reiter, RJ. Melatonin, energy metabolism, and obesity: a review. J. Pineal Res. 2014. Doi:10.1111\/jpi.12137-<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"