A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica traz muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, e isso, seguramente, n\u00e3o \u00e9 mais novidade para ningu\u00e9m. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda a pr\u00e1tica de 30 minutos por dia por adultos saud\u00e1veis para a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. J\u00e1 a Sociedade Brasileira de Cardiologia defende 30 minutos, no m\u00ednimo, por cinco dias da semana, abrindo a possibilidade de se dividir o tempo di\u00e1rio em dois momentos de 15 minutos.<\/p>\n
Mas fazer atividade f\u00edsica oferece muito mais benef\u00edcios do que se imagina. Os exerc\u00edcios contribuem, por exemplo, para o bom funcionamento do intestino. A constipa\u00e7\u00e3o intestinal, conhecida popularmente como \u201cintestino preso\u201d, \u00e9 uma das queixas mais comuns entre a popula\u00e7\u00e3o, tenso sido respons\u00e1vel por 2,5 milh\u00f5es de consultas m\u00e9dicas em 2014 nos Estados Unidos. Sabe-se que, em termos gerais, esse \u00e9 um problema que atinge o sexo feminino em maior escala, sendo uma das principais reclama\u00e7\u00f5es delas em consultas m\u00e9dicas.<\/p>\n
E a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada a seu tratamento e \u00e0 sua preven\u00e7\u00e3o. A introdu\u00e7\u00e3o e o aumento progressivo do consumo de fibras ajudam na redu\u00e7\u00e3o da ocorr\u00eancia do \u201cintestino preso\u201d. Mas, al\u00e9m de comerem adequadamente, as pessoas devem praticar alguma atividade f\u00edsica, que \u00e9 outra grande aliada quando o assunto \u00e9 o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n
Outro alimento muito utilizado no tratamento da constipa\u00e7\u00e3o intestinal \u00e9 o probi\u00f3tico. Na verdade, ele \u00e9 um dos famosos alimentos\/medicamentos, os nutrac\u00eauticos. Os probi\u00f3ticos s\u00e3o bact\u00e9rias ben\u00e9ficas que est\u00e3o relacionadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias capazes de prevenir o c\u00e2ncer intestinal, de promover o funcionamento adequado do intestino e de reduzir a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e de a\u00e7\u00facar pelo organismo.<\/p>\n
Como a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ajuda na movimenta\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal, ela auxilia a pessoa a evitar a horr\u00edvel sensa\u00e7\u00e3o de \u201cintestino preso\u201d e uma futura constipa\u00e7\u00e3o. Outro benef\u00edcio est\u00e1 associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como inflama\u00e7\u00f5es e c\u00e2ncer do intestino. Alguns estudos demonstram que mulheres e homens mais ativos apresentam menores riscos de desenvolver esses problemas.<\/p>\n
A combina\u00e7\u00e3o perfeita para se evitarem esses males est\u00e1 na hidrata\u00e7\u00e3o abundante \u2013 entre 1,5 e 2 litros de \u00e1gua por dia \u2013, na ingest\u00e3o de fibras \u2013 em torno de cinco por\u00e7\u00f5es do reino vegetal por dia \u2013 e na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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