{"id":3519,"date":"2017-12-21T18:35:56","date_gmt":"2017-12-21T18:35:56","guid":{"rendered":"http:\/\/drlucaspenchel.com.br\/?p=3519"},"modified":"2017-12-21T18:35:56","modified_gmt":"2017-12-21T18:35:56","slug":"acabou-o-treino-tomo-meu-whey-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/acabou-o-treino-tomo-meu-whey-protein\/","title":{"rendered":"Acabou o treino! Tomo meu Whey Protein?"},"content":{"rendered":"<div id=\"id_5a3bf8fb372d37360756683\" class=\"text_exposed_root text_exposed\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>\u00c9 f\u00e1cil perceber nas academias como muitas pessoas v\u00eam aderindo \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o de prote\u00edna do soro do leite (Whey Protein) no chamado p\u00f3s-treino de muscula\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, esse h\u00e1bito \u00e9 eficiente para todos? Tomar o suplemento \u00e9 v\u00e1lido em qualquer situa\u00e7\u00e3o: tanto para a hipertrofia quanto para o emagrecimento?<\/p>\n<p>O Whey Protein \u00e9 uma prote\u00edna de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, que possui in\u00fameros benef\u00edcios.\u00a0<span class=\"text_exposed_show\">Com certeza, introduzi-la na dieta pode ser uma boa estrat\u00e9gia alimentar para diferentes objetivos, por\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio avaliar a proposta do atleta e ou praticante de atividade f\u00edsica , considerando a quantidade e a qualidade de todos os macronutrientes (carboidratos, prote\u00ednas e gorduras),ingest\u00e3o de fibras e os micronutrientes (vitaminas e minerais) que ingere diariamente.<\/span><\/p>\n<p>Consumir 25 g de prote\u00edna no p\u00f3s-treino n\u00e3o permitir\u00e1 \u00e0 pessoa obter um bom resultado. No restante do dia, a alimenta\u00e7\u00e3o deve-se encontrar de acordo com o objetivo proposto.<\/p>\n<p>O mais recomendado \u00e9 que a pessoa tenha o acompanhamento de um nutricionista, para que esse profissional fa\u00e7a uma prescri\u00e7\u00e3o individualizada e evite um descontrole na dosagem de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras ingeridos por parte do paciente.<\/p>\n<p>Portanto, n\u00e3o h\u00e1 uma regra. Pode-se incluir o Whey Protein em algum hor\u00e1rio em que se necessita consumir algo pr\u00e1tico ou em que n\u00e3o h\u00e1 tempo para o preparo das refei\u00e7\u00f5es, podendo isso ocorrer antes do treino, no p\u00f3s-treino ou at\u00e9 nos lanches entre as refei\u00e7\u00f5es principais. Tudo, \u00e9 claro, vai depender da dieta adotada e de sua regularidade.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 f\u00e1cil perceber nas academias como muitas pessoas v\u00eam aderindo \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o de prote\u00edna do soro do leite (Whey Protein) no chamado p\u00f3s-treino de muscula\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, esse h\u00e1bito \u00e9 eficiente para todos? Tomar o suplemento \u00e9 v\u00e1lido em qualquer situa\u00e7\u00e3o: tanto para a hipertrofia quanto para o emagrecimento? 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