A menopausa \u00e9 a pausa permanente da menstrua\u00e7\u00e3o. Ela pode ocorrer de forma natural ou artificial. O modo natural \u00e9 definido por 12 meses consecutivos de aus\u00eancia do fluxo menstrual, ocorrendo geralmente entre os 40 e os 55 anos.<\/p>\n
E o artificial ocorre quando a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ovarianos \u00e9 pausada atrav\u00e9s de medicamentos ou de algum procedimento cir\u00fargico.<\/p>\n
O per\u00edodo climat\u00e9rio \u00e9 um conjunto\u00a0de sintomas que ocorrem antes e depois da menopausa (ultima menstrua\u00e7\u00e3o da vida da mulher). Entre eles est\u00e3o os fogachos (ondas de calor) e a sudorese, a atrofia genital, os transtornos psicol\u00f3gicos, as altera\u00e7\u00f5es de humor, nos aspectos da pele, do cabelo e da unha e o aumento da gordura abdominal.<\/span><\/p>\n A ingest\u00e3o de alimentos ricos em isoflavonas (soja em gr\u00e3os, tofu, leite de soja), vitaminas C e E, betacaroteno, zinco, sel\u00eanio, mangan\u00eas \u00e1cidos graxos insaturados (\u00f4megas 3 e 6), bem como antioxidantes ajudam a prevenir e a minimizar esses sintomas.<\/p>\n Na menopausa, as mulheres perdem a prote\u00e7\u00e3o relativa \u00e0s doen\u00e7as coronarianas devido \u00e0s modifica\u00e7\u00f5es no perfil lip\u00eddico que ocorrem pela defici\u00eancia estrog\u00eanica. Al\u00e9m disso, ap\u00f3s entrarem para esse per\u00edodo, elas correm um maior risco de terem osteoporose e fraturas osteopor\u00f3ticas por conta da diminui\u00e7\u00e3o da densidade mineral \u00f3ssea. Assim, alimentos com c\u00e1lcio podem repor a falta desse micronutriente e deixar os ossos mais resistentes.<\/p>\n A atividade f\u00edsica \u00e9 essencial. Mulheres no climat\u00e9rio e na menopausa devem aliar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica para obterem bons resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A menopausa \u00e9 a pausa permanente da menstrua\u00e7\u00e3o. Ela pode ocorrer de forma natural ou artificial. O modo natural \u00e9 definido por 12 meses consecutivos de aus\u00eancia do fluxo menstrual, ocorrendo geralmente entre os 40 e os 55 anos. E o artificial ocorre quando a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ovarianos \u00e9 pausada atrav\u00e9s de medicamentos ou<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,59],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-3522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-mulher","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3522"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}