Seja qual for o seu problema, a solu\u00e7\u00e3o nunca estar\u00e1 na comida.<\/p>\n
Com o estresse, tens\u00e3o e frustra\u00e7\u00f5es do dia a dia \u00e9 cada vez mais comum que as pessoas descontem suas emo\u00e7\u00f5es no alimento e busquem al\u00edvio na comida (principalmente alimentos ricos em a\u00e7\u00facares e carboidratos simples).<\/p>\n
Infelizmente, n\u00e3o temos como anular todos os nossos problemas, mas vejam alguns exemplos de como lidar com isso sem\u00a0comprometer sua dieta e sua sa\u00fade:<\/span><\/p>\n 1-) Compreenda seus sentimentos – procure identificar o gatilho emocional que lhe fragiliza. Uma vez detectado, procure novas formas de sanar seus problemas;<\/p>\n 2-) Uma forma j\u00e1 identificada como eficiente em diversos estudos \u00e9 a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. O exerc\u00edcio \u00e9 considerado um ansiol\u00edtico natural, aumentado a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas que ajudam no manejo do estresse:<\/p>\n 3-) Pratique exerc\u00edcios de relaxamento como yoga, medita\u00e7\u00e3o, etc. Esses exerc\u00edcios, aumentam a produ\u00e7\u00e3o de GABA, um ansiol\u00edtico do sistema nervoso central;<\/p>\n 4-) Durma bem! Uma boa noite de sono \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o\/restaura\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que ajudam no controle do estresse e ansiedade;<\/p>\n 5-) Se alimente bem! Isso mesmo, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para prover o corpo e o c\u00e9rebro de todos os nutrientes necess\u00e1rio para o seu correto funcionamento e bem-estar. Os gr\u00e3os integrais, verduras, frutas, oleaginosas e \u00f3leos vegetais anti-inflamat\u00f3rios (\u00f4mega 3 e 9) s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n N\u00e3o sabote sua dieta, muito menos seu estilo de vida saud\u00e1vel! Mexam-se e tenham uma boa semana!<\/p>\n Texto: Nutri Fernanda Lucas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seja qual for o seu problema, a solu\u00e7\u00e3o nunca estar\u00e1 na comida. Com o estresse, tens\u00e3o e frustra\u00e7\u00f5es do dia a dia \u00e9 cada vez mais comum que as pessoas descontem suas emo\u00e7\u00f5es no alimento e busquem al\u00edvio na comida (principalmente alimentos ricos em a\u00e7\u00facares e carboidratos simples). Infelizmente, n\u00e3o temos como anular todos os<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-3534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3534\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}