Suplementar virou palavra de ordem. Na academia, nas pistas de corrida e caminhada, em trilhas de bike ou em qualquer outro lugar em que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas seja recorrente, o assunto domina as rodas de conversa. Energia extra, tonifica\u00e7\u00e3o, aumento da massa magra e combate aos radicais livres s\u00e3oapenas alguns dos benef\u00edcios esperados. Melhoria no condicionamento e ganhos de performance em um tempo mais curto tamb\u00e9m est\u00e3o entre as justificativas para recorrer a produtos que est\u00e3o no caminho entre a alimenta\u00e7\u00e3o e a medica\u00e7\u00e3o. Mas a necessidade de suplementar vitaminas, minerais, prote\u00ednas, col\u00e1geno, amino\u00e1cidos, carboidratos, entre tantas outras subst\u00e2ncias, vai al\u00e9m da malha\u00e7\u00e3o e ganha adeptos fora do universo esportivo.<\/p>\n
\u201cTudo que tem nos suplementos \u00e9 poss\u00edvel conseguir por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas como as pessoas t\u00eam dificuldade de ter uma rotina de refei\u00e7\u00f5es adequada, aumenta a busca por esses produtos, cada vez mais acess\u00edveis\u201d, afirma o nutr\u00f3logo da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran) Guilherme Giorelle. Ademir Val\u00e9rio, farmac\u00eautico e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Farmac\u00eauticos Magistrais (Anfarmag) reconhece que, mesmo aqueles que t\u00eam disciplina, podem n\u00e3o encontrar nos alimentos os minerais e vitaminas necess\u00e1rios. \u201cNosso solo est\u00e1 cada vez mais pobre e tem cada dia menos condi\u00e7\u00f5es de suprir esses \u00edndices di\u00e1rios\u201d, alerta.<\/p>\n
Por isso a forte tend\u00eancia de encapsular todo tipo de nutriente indicado para a dieta. At\u00e9 detox em c\u00e1psula j\u00e1 est\u00e1 dispon\u00edvel para equilibrar as toxinas do corpo depois de alguns excessos na alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cPara aqueles que precisam de suplementa\u00e7\u00e3o de colina, vitamina C e E, fosfatidilcolina e clorofila e que n\u00e3o consomem a dose recomendada no dia a dia, essa pode ser uma boa alternativa\u201d, afirma o farmac\u00eautico Kali Nardino.<\/p>\n
Em alta, o detox \u00e9 uma ferramenta de elimina\u00e7\u00e3o dos chamados xenobi\u00f3ticos. \u201cEles podem fazer com que o organismo n\u00e3o trabalhe de forma a absorver todos os nutrientes da dieta. Portanto, essa elimina\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para que o corpo trabalhe melhor\u201d, observa a nutricionista Raphaella Cordeiro. Em pa\u00edses como nos Estados Unidos, um dos maiores consumidores mundiais de suplementos, as op\u00e7\u00f5es est\u00e3o cada dia mais sofisticadas. \u201cTem at\u00e9 gominha em formato de ursinho, cookies, bolos e v\u00e1rios outros alimentos tradicionais que carregam nutrientes adicionais. Solu\u00e7\u00f5es prontas e port\u00e1teis onde se coloca de tudo\u201d, afirma Kali.<\/p>\n
H\u00c1 LIMITES Tanta facilidade, por\u00e9m, exige cuidados. Tomar suplementos por conta pr\u00f3pria ou baseado nos resultados positivos obtidos por amigos e parentes pode ter efeitos contr\u00e1rios aos esperados. \u201cO excesso de determinadas vitaminas \u00e9 t\u00e3o mal\u00e9fico quanto o benef\u00edcio\u201d, alerta Ademir Val\u00e9rio. As quantidades indicadas para cada pessoa devem ser repassadas por um profissional, seja ele nutr\u00f3logo, nutricionista ou farmac\u00eautico. Al\u00e9m dos h\u00e1bitos, rotina e caracter\u00edsticas f\u00edsicas do paciente \u2013 a famosa anamnese \u2013, ainda ser\u00e3o realizados exames cl\u00ednicos para identificar o que realmente deve ser reposto.<\/p>\n
\u201cO excesso de vitamina A, por exemplo, pode provocar les\u00f5es na pele\u201d, alerta Ademir. E tem mais. Problemas oftalmol\u00f3gicos, sonol\u00eancia e at\u00e9 queda de cabelo podem estar relacionados com o consumo indiscriminado dessa vitamina, reconhece o nutr\u00f3logo Giorelle. A reposi\u00e7\u00e3o, portanto, deve ser indicada para quem apresenta algum tipo de car\u00eancia e n\u00e3o deve ser generalizada. \u201cNada se compara aos resultados da alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, afirma o nutr\u00f3logo.<\/p>\n
No caso das prote\u00ednas, no entanto, os efeitos podem ser potencializados. \u201cO consumo de suplementos proteicos oferece uma quantidade muito superior a que se encontra em um bife, por exemplo\u201d, pondera o especialista. Mas tamb\u00e9m deve ser prescrito para quem realmente far\u00e1 bom uso desta carga extra, em especial pessoas com forte ritmo de treinamento e atletas de alta performance. Em dosagens excessivas, a prote\u00edna pode afetar os rins e o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Verificar se o paciente tem ou n\u00e3o alguma doen\u00e7a ou altera\u00e7\u00f5es sangu\u00edneas tamb\u00e9m \u00e9 importante para definir as quantidades a serem ingeridas. \u201cA pessoa pode ter o colesterol alto e n\u00e3o saber. Se consumir prote\u00edna, poder\u00e1 haver uma sobrecarga renal\u201d, alerta o especialista. At\u00e9 o momento ideal para a ingest\u00e3o dever\u00e1 ser indicado pelo profissional especialista de acordo com os objetivos. Vale lembrar que para obter os melhores resultados, seja da prote\u00edna ou de qualquer outro suplemento, \u00e9 fundamental buscar o equil\u00edbrio com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e com o restante da alimenta\u00e7\u00e3o. Manter a rotina e apenas ingerir c\u00e1psulas, barras e shakes enriquecidos certamente n\u00e3o trar\u00e1 melhorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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