O BCAA \u00e9 uma jun\u00e7\u00e3o entre 3 amino\u00e1cidos essenciais ao nosso organismo, com grande papel na recupera\u00e7\u00e3o muscular e anabolismo.Diariamente recebo pacientes que questionam a sua indica\u00e7\u00e3o, efic\u00e1cia, dose e momento adequado para a ingest\u00e3o !<\/p>\n
Dentre eles a leucina \u00e9 o amino\u00e1cido mais importante desta cadeia ramificada, al\u00e9m de atuar na termog\u00eanese ela estimula o MTOR, propriedade diretamente ligada\u00a0\u00e0 s\u00edntese prot\u00e9ica e ganho de massa muscular. Esse fant\u00e1stico amino\u00e1cido tamb\u00e9m possui capacidades de inibir a degrada\u00e7\u00e3o de prote\u00edna ou catabolismo.<\/p>\n
A Isoleucina otimiza os benef\u00edcios da insulina, ela participa no processo da entrada de glicose para dentro da c\u00e9lula gerando piruvato, alanina e ATP, substratos fundamentais para a gera\u00e7\u00e3o de energia . Atrav\u00e9s desta sensibiliza\u00e7\u00e3o da insulina ela pode ser aliada das pessoas que apresentam resist\u00eancia a este horm\u00f4nio ou hiperglicemia , coincidentemente grande parte indiv\u00edduos s\u00e3o sedent\u00e1rios, possuem obesidade abdominal, n\u00edveis de glicose e\/ou insulina aumentados, al\u00e9m de realizarem uma dieta rica em carboidrato e gordura, desta forma \u00e9 parece ser um adjuvante no tratamento do sobrepeso.<\/p>\n
A Valina, amino\u00e1cido da cadeia e n\u00e3o menos importante, atua sinergicamente com todos os demais elementos, participando efetivamente em toda a cadeia suplementar. Vale ressaltar, que na defici\u00eancia de tiamina, vitamina B6 e B12 em nosso corpo, estes amino\u00e1cidos N\u00c3O V\u00c3O gerar os benef\u00edcios esperados, de nada vale comprar um suplemento de BCAA caro e da melhor qualidade sem antes avaliar e receber as orienta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para iniciar o uso, talvez seja esse um dos principais motivos pela excelente ades\u00e3o em algumas pessoas e em outras n\u00e3o .<\/p>\n
Qual o momento ideal para a ingest\u00e3o ? Depende: Recomendo BCAA no pr\u00e9 treino para as pessoas que apresentam fadiga durante o exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, j\u00e1 \u00e9 evidente os seus benef\u00edcios na fadiga central, neste caso ele acelera a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, um neurotransmissor importante no c\u00e9rebro e que reduz drasticamente na fadiga central, al\u00e9m disso ela atua na redu\u00e7\u00e3o da desidrogenase l\u00e1tica e CPK, demonstrando em alguns estudos efeitos superiores at\u00e9 mesmo que os carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o para a recupera\u00e7\u00e3o, Incr\u00edvel, n\u00e3o ? Ingerir algo que apresenta um benef\u00edcio superior ao carboidrato, e que apresenta \u00edndice glic\u00eamico menor, comparado a doses semelhantes. \u00c9 claro que a ingest\u00e3o de 30gramas de carboidrato de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e alto \u00edndice glic\u00eamico tende a gerar uma recupera\u00e7\u00e3o superior a ingesta de 2 gramas de amino\u00e1cidos.<\/p>\n
Os atletas recreativos que pretendem crescer por outra via (Anti catab\u00f3lica), sugiro a suplementa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ap\u00f3s o treino, visto que grandes quantidades de leucina estimulam a convers\u00e3o em hidroximetilbutirato, derivado da leucina que em associa\u00e7\u00e3o com whey protein apresenta grande potencial anti catab\u00f3lico, al\u00e9m de reduz a inflama\u00e7\u00e3o inibindo TNF alta e NFKB, interleucinas patol\u00f3gicas e diretamente ligadas a in\u00fameras doen\u00e7as inclusive o c\u00e2ncer.<\/p>\n
Lembrando que o pico plasm\u00e1tico desta cadeia ramificada geralmente \u00e9 atingindo 30 minutos ap\u00f3s a ingest\u00e3o, portanto converse e defina com o seu m\u00e9dico ou nutricionista o momento e a sua dose adequada, avaliando o seu objetivo, peso corporal e ritmo de treinamento.
\nVale ressaltar, que o excesso n\u00e3o ser\u00e1 utilizado, a partir do momento que voc\u00ea ingere uma dose que ultrapassa os limites da sua necessidade, o BCAA \u00e9 metabolizado em \u00e1cido graxo, substrato que ser\u00e1 armazenada nos adip\u00f3cios em forma de gordura subcut\u00e2nea(barriginha) ou visceral(f\u00edgado principalmente).<\/p>\n
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O BCAA \u00e9 uma jun\u00e7\u00e3o entre 3 amino\u00e1cidos essenciais ao nosso organismo, com grande papel na recupera\u00e7\u00e3o muscular e anabolismo.Diariamente recebo pacientes que questionam a sua indica\u00e7\u00e3o, efic\u00e1cia, dose e momento adequado para a ingest\u00e3o ! Dentre eles a leucina \u00e9 o amino\u00e1cido mais importante desta cadeia ramificada, al\u00e9m de atuar na termog\u00eanese ela estimula<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}