{"id":3718,"date":"2018-01-30T16:31:42","date_gmt":"2018-01-30T16:31:42","guid":{"rendered":"http:\/\/drlucaspenchel.com.br\/?p=3718"},"modified":"2018-01-30T16:31:42","modified_gmt":"2018-01-30T16:31:42","slug":"nao-sabe-o-que-comer-no-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/nao-sabe-o-que-comer-no-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"N\u00e3o sabe o que comer no lanche da tarde?"},"content":{"rendered":"

Os lanches intermedi\u00e1rios s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade em dia. Essa refei\u00e7\u00e3o auxilia na redu\u00e7\u00e3o da fome, evita a compensa\u00e7\u00e3o nas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es, diminui os n\u00edveis de glicose do sangue, colesterol total e LDL. Mas para que esses benef\u00edcios sejam alcan\u00e7ados \u00e9 importante realizar boas escolhas evitando as op\u00e7\u00f5es ricas em gorduras, s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e farinhas \u201cbrancas\u201d, ou refinadas, al\u00e9m de\u00a0dar prefer\u00eancia \u00e0s que contribuem com a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Confira algumas op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n

Mix de Oleaginosas<\/p>\n

Rico em minerais, fibras e fonte de gordura boa, um punhado de am\u00eandoas, castanhas e amendoins ir\u00e3o te trazer saciedade e um enorme benef\u00edcio para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

Crepioca Proteica<\/p>\n

O famoso p\u00e3o de queijo de frigideira, deliciosa e muito vers\u00e1til! Vai bem com qualquer recheio. Rico em prote\u00ednas, vitaminas B, pot\u00e1ssio e ferro.<\/p>\n

Como fazer: Bata 2 ovos juntamente com uma colher de sopa de farinha de tapioca e frite em uma frigideira tefal. Recheie com frango, ricota em creme, queijo, tomates..<\/p>\n

Biscoito de arroz com pasta de amendoim<\/p>\n

O biscoito de arroz cont\u00e9m carboidratos simples e \u00e9 livre de gl\u00faten, enquanto o amendoim \u00e9 uma boa fonte de prote\u00edna vegetal. A dupla garante saciedade sem exagerar nas calorias.<\/p>\n

Sugest\u00e3o: 4 biscoitos pequenos de arroz e aprox. 1 colher de sopa de pasta de amendoim<\/p>\n

Ovo<\/p>\n

O ovo, uma das nossas maiores fontes de prote\u00edna. Pouco cal\u00f3rico, auxilia no ganho de massa magra, al\u00e9m de oferecer diversas vitaminas e minerais que s\u00e3o essenciais para um bom funcionamento do organismo.<\/p>\n

Ele pode ser consumido cozido, frito (\u00f3leo de coco ou azeite), mexidos, em forma de panqueca… super vers\u00e1til e vai bem com qualquer acompanhamento!<\/p>\n

Frutas<\/p>\n

S\u00e3o in\u00fameras as op\u00e7\u00f5es de frutas que temos! Todas elas nos oferecem grande quantidade de fibras, prote\u00ednas, vitaminas e minerais. Nas frutas, encontramos a celulose, nutriente indispens\u00e1vel para: regular o funcionamento do organismo e agir no intestino, evitando pris\u00e3o de ventre. Elas s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o, ativam as fun\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas e desintoxicam o organismo. O consumo de frutas mant\u00e9m voc\u00ea sempre em boas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n

Da para leva-las para qualquer lugar. Nosso Fast Food natural!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os lanches intermedi\u00e1rios s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade em dia. Essa refei\u00e7\u00e3o auxilia na redu\u00e7\u00e3o da fome, evita a compensa\u00e7\u00e3o nas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es, diminui os n\u00edveis de glicose do sangue, colesterol total e LDL. Mas para que esses benef\u00edcios sejam alcan\u00e7ados \u00e9 importante realizar boas escolhas evitando as op\u00e7\u00f5es ricas em gorduras, s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-3718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}