{"id":3724,"date":"2018-01-30T16:36:19","date_gmt":"2018-01-30T16:36:19","guid":{"rendered":"http:\/\/drlucaspenchel.com.br\/?p=3724"},"modified":"2018-01-30T16:36:19","modified_gmt":"2018-01-30T16:36:19","slug":"recuperacao-pos-competicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/recuperacao-pos-competicao\/","title":{"rendered":"Recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s competi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Dicas para uma melhor recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s competi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

\"\"<\/span>Prote\u00edna: a prote\u00edna \u00e9 essencial para a repara\u00e7\u00e3o do tecido muscular que foi danificado durante o treino intenso.<\/p>\n

\"\"<\/span>Carboidratos: Quando treinamos em alta intensidade, rapidamente esgotamos o glicog\u00eanio armazenado nos m\u00fasculos, este \u00e9 o combust\u00edvel que n\u00f3s utilizamos para treinar.<\/p>\n

\"\"<\/span>Intra treino: O consumo de carboidratos neste per\u00edodo acelera a velocidade de recupera\u00e7\u00e3o. Se associarmos tamb\u00e9m com a oferta de prote\u00ednas, estaremos proporcionando aos m\u00fasculos melhor condi\u00e7\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o dos \u201cdanos\u201d causados pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n

\"\"<\/span>P\u00f3s treino: Consuma carboidratos de qualidade o mais r\u00e1pido poss\u00edvel ap\u00f3s o treino, durante o per\u00edodo p\u00f3s-treino o organismo faz melhor uso dos carboidratos, tal como os nossos m\u00fasculos substituem melhor o glicog\u00eanio.<\/p>\n

\"\"<\/span>Hidrata\u00e7\u00e3o: A hidrata\u00e7\u00e3o para uma competi\u00e7\u00e3o come\u00e7a pelo menos 02 dias antes.<\/p>\n

\"\"<\/span>\u00c1lcool: Em primeiro lugar o \u00e1lcool ap\u00f3s o WOD pode afetar diretamente os processos de recupera\u00e7\u00e3o imediata. Pois prejudica a taxa de s\u00edntese de glicog\u00eanio muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio e a taxa de s\u00edntese proteica, suprimindo a resposta anab\u00f3lica do m\u00fasculo al\u00e9m de reduz a qualidade do sono.<\/p>\n

\"\"<\/span>DESCANSO! Para o seu corpo alcan\u00e7ar os melhores resultados ele precisa estar DESCANSADO. Corpo descansado \u00e9 essencial para garantir que voc\u00ea retorne bem as atividades e continue buscando seus objetivos dentro do esporte. Durma bem!<\/p>\n

\"\"<\/span>Pode ser que apare\u00e7a gente gripada p\u00f3s campeonato devido ao estresse causado e sua imunidade baixar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dicas para uma melhor recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s competi\u00e7\u00e3o: Prote\u00edna: a prote\u00edna \u00e9 essencial para a repara\u00e7\u00e3o do tecido muscular que foi danificado durante o treino intenso. Carboidratos: Quando treinamos em alta intensidade, rapidamente esgotamos o glicog\u00eanio armazenado nos m\u00fasculos, este \u00e9 o combust\u00edvel que n\u00f3s utilizamos para treinar. Intra treino: O consumo de carboidratos neste<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-3724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}