Melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pelo corpo humano e uma de suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas \u00e9 a indu\u00e7\u00e3o ao sono. Ela est\u00e1 relacionada com a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo ao longo do dia, o que inclui os per\u00edodos em que a pessoa est\u00e1 dormindo ou acordada.<\/p>\n
A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio ligado ao ciclo circadiano, ou seja, a forma como o organismo organiza suas fun\u00e7\u00f5es quando estamos acordados e durante\u00a0o sono. A subst\u00e2ncia come\u00e7a a ser produzida na gl\u00e2ndula pineal quando o dia escurece, para ajudar o organismo se preparar para dormir. Ela atinge seu n\u00edvel m\u00e1ximo quando estamos dormindo. Com o nascer do sol e a volta da claridade, a gl\u00e2ndula reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o que sinaliza que \u00e9 o momento de acordar.<\/span><\/p>\n Indica\u00e7\u00f5es da suplementa\u00e7\u00e3o de melatonina<\/p>\n Como a melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio relacionado ao ciclo do sono, hoje essa subst\u00e2ncia \u00e9 indicada para quem tem dificuldade de come\u00e7ar a dormir, de manter o sono ou de ter um descanso de qualidade durante a noite. Isso inclui as seguintes pessoas:<\/p>\n * Idosos, que costumam ter a melatonina mais baixa naturalmente;<\/p>\n * Pessoas que trabalham em turnos noturnos e precisam dormir durante o dia;<\/p>\n * Vespertinos, ou seja, pessoas que s\u00f3 conseguem dormir e acordar mais tarde;<\/p>\n * Viajantes que precisam se recuperar do jet lag ou querem prevenir esse problema com os fusos hor\u00e1rios;<\/p>\n * Pessoas com alguns graus de cegueira, que devido \u00e0 m\u00e1 percep\u00e7\u00e3o de luminosidade t\u00eam dificuldades em produzir o horm\u00f4nio.;<\/p>\n Melatonina ajuda a emagrecer?<\/p>\n O sono tem um papel importante no emagrecimento. Durante o sono de qualidade, o corpo regula os horm\u00f4nios relacionados \u00e0 saciedade (a grelina e a leptina). Quando se dorme pouco ou se tem um sono de baixa qualidade, esses tamb\u00e9m horm\u00f4nios atuam de forma ineficiente, fazendo com que a pessoa coma mais at\u00e9 conseguir se sentir satisfeita.<\/p>\n Ou seja, quem dorme melhor consegue controlar o peso de forma mais eficiente, e a melatonina pode ser aliada nesse processo. No entanto, fatores como uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m s\u00e3o determinantes no emagrecimento.<\/p>\n Fonte: revista Isto\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pelo corpo humano e uma de suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas \u00e9 a indu\u00e7\u00e3o ao sono. Ela est\u00e1 relacionada com a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo ao longo do dia, o que inclui os per\u00edodos em que a pessoa est\u00e1 dormindo ou acordada. A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio ligado ao ciclo circadiano, ou<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-3877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3877"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3877\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}