Os shakes s\u00e3o bebidas saborosas acrescidas de leite, com teores reduzidos de calorias e gorduras, ricas em prote\u00ednas e, em sua maioria, vitaminas e minerais essenciais. Por essa raz\u00e3o, esse produto transmite a ideia de que pode substituir refei\u00e7\u00f5es, oferecendo como benef\u00edcio ao organismo o emagrecimento. Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 realmente saud\u00e1vel?<\/p>\n
O ideal \u00e9 que as principais refei\u00e7\u00f5es, como caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, n\u00e3o sejam substitu\u00eddas por shakes industrializados. At\u00e9 porque algumas marcas do mercado apresentam um desequil\u00edbrio da quantidade de nutrientes essenciais (carboidrato, prote\u00edna e gordura) e n\u00e3o cont\u00eam as vitaminas e os minerais adequados, visto que eles n\u00e3o foram criados para as necessidades de cada pessoa. Al\u00e9m disso, os shakes possuem aditivos qu\u00edmicos (corantes, conservantes, ado\u00e7antes), que n\u00e3o oferecem benef\u00edcios para a sa\u00fade, e seu uso em longo prazo pode causar defici\u00eancias nutricionais.<\/span><\/p>\n Os shakes n\u00e3o t\u00eam o poder de eliminar a gordura corporal, mas, sim, m\u00fasculos e \u00e1gua, o que causa a sensa\u00e7\u00e3o de emagrecimento. O valor cal\u00f3rico de uma dose n\u00e3o equivale a uma refei\u00e7\u00e3o e, portanto, n\u00e3o garante a energia necess\u00e1ria para a pr\u00e1tica esportiva, acarretando a diminui\u00e7\u00e3o da performance.<\/p>\n O melhor caminho a se seguir quando se busca emagrecimento \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Essa, sim, pode proporcionar resultados fi\u00e9is e duradouros. Ent\u00e3o, a partir de hoje, inclua alimentos saud\u00e1veis e naturais em sua dieta alimentar e exclua os gordurosos e ricos em a\u00e7\u00facar e em s\u00f3dio.<\/p>\n Experimente shakes naturais, feitos em casa, que contenham uma fonte de prote\u00edna (leite vegetal, iogurte natural), uma de carboidrato (frutas), uma de gorduras boas (\u00f3leo de coco, oleaginosas) e uma de fibras (farelo de aveia, linha\u00e7a, chia). Utilize-os como op\u00e7\u00e3o para complementar suas refei\u00e7\u00f5es ou como lanches intermedi\u00e1rios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os shakes s\u00e3o bebidas saborosas acrescidas de leite, com teores reduzidos de calorias e gorduras, ricas em prote\u00ednas e, em sua maioria, vitaminas e minerais essenciais. Por essa raz\u00e3o, esse produto transmite a ideia de que pode substituir refei\u00e7\u00f5es, oferecendo como benef\u00edcio ao organismo o emagrecimento. Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 realmente saud\u00e1vel? O ideal<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3958,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-3957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}