{"id":3991,"date":"2018-04-20T16:37:47","date_gmt":"2018-04-20T16:37:47","guid":{"rendered":"http:\/\/drlucaspenchel.com.br\/?p=3991"},"modified":"2018-04-20T16:37:47","modified_gmt":"2018-04-20T16:37:47","slug":"a-importancia-do-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/a-importancia-do-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 um grande aliado das pessoas que buscam ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Ele inclusive proporciona um melhor desempenho intelectual ao indiv\u00edduo, e isso se deve ao fato de que, durante o sono, nosso organismo continua gastando energia para manter, em um ritmo menor, fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como circula\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, depois que acordarmos, precisamos\u00a0<span class=\"text_exposed_show\">fornecer ao organismo energia suficiente para que ele retome as atividades e reinicie um dia ativo e produtivo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essa refei\u00e7\u00e3o, quando bem feita, isto \u00e9, quando rica em nutrientes, al\u00e9m de fornecer energia para o corpo, ajuda na diminui\u00e7\u00e3o da fome nas refei\u00e7\u00f5es seguintes, reduzindo o risco de se comer excessivamente ao longo do dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 importante que o desjejum sempre seja variado, com a presen\u00e7a de um pouco de cada grupo alimentar, para oferecer os nutrientes necess\u00e1rios ao organismo e, assim, ser uma refei\u00e7\u00e3o completa e equilibrada. Tais nutrientes est\u00e3o presentes nos carboidratos e nas fibras (p\u00e3es integrais, tapioca, cereais integrais, gr\u00e3os como chia e linha\u00e7a, sementes e frutas), nas prote\u00ednas (ovos, carnes, iogurtes, leite e seus derivados) e nas gorduras essenciais (castanhas, nozes, abacate, \u00f3leo de coco).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Devemos sempre adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em itens in natura e, dessa forma, evitar os processados, com excessiva quantidade de carboidratos refinados como, por exemplo, p\u00e3es feitos com farinha branca, p\u00e3es doces e bolos, biscoitos, achocolatados e sucos de caixinha.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel contribui para a cogni\u00e7\u00e3o e para a sa\u00fade intestinal e cardiovascular, al\u00e9m de favorecer o ganho de massa muscular, permitindo que o metabolismo energ\u00e9tico seja elevado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bons motivos para incluir essa refei\u00e7\u00e3o em sua rotina n\u00e3o faltam. Ent\u00e3o, deixe de dar desculpas e fa\u00e7a disso um h\u00e1bito!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 um grande aliado das pessoas que buscam ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Ele inclusive proporciona um melhor desempenho intelectual ao indiv\u00edduo, e isso se deve ao fato de que, durante o sono, nosso organismo continua gastando energia para manter, em um ritmo menor, fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como circula\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o. 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