{"id":4273,"date":"2018-08-01T16:09:31","date_gmt":"2018-08-01T16:09:31","guid":{"rendered":"http:\/\/drlucaspenchel.com.br\/?p=4273"},"modified":"2018-08-01T16:09:31","modified_gmt":"2018-08-01T16:09:31","slug":"cuidado-a-insonia-pode-estar-atrapalhando-a-sua-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/cuidado-a-insonia-pode-estar-atrapalhando-a-sua-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Cuidado! A ins\u00f4nia pode estar atrapalhando a sua perda de peso."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Estudos realizados na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), refor\u00e7am que poucas horas de sono (menos de seis horas por noite), noites mal dormidas potencializam o risco de doen\u00e7as como obesidade e diabetes tipo 2. De acordo com a pesquisadora, Liane Murari Rocha, indiv\u00edduos que dormem menos costumam ingerir alimentos mais cal\u00f3ricos e em hor\u00e1rios ruins, como \u00e0 noite, contribuindo para o ganh<span class=\"text_exposed_show\">o de peso. Pela avalia\u00e7\u00e3o da profissional, na car\u00eancia do sono, as pessoas buscam alimentos que d\u00e3o prazer, como doces, refrigerantes, entre outros. Sabemos que o equil\u00edbrio do ciclo circadiano se dar a noite, quando alcan\u00e7amos o sono profundo e a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes como melatonina, GH,dhea dentre outros, mas quando isso n\u00e3o ocorre de maneira eficaz, ou seja, quando voc\u00ea dorme pouco, mal ou possui um sono agitado, tudo que deverias ficar bom, se torna p\u00e9ssimo, o cortisol que deveria ter pico pela manh\u00e3 para o despertar, n\u00e3o acontece, em contra partida existe a libera\u00e7\u00e3o de catecolaminas como noradrenalina para auxiliar na homeostase hormonal, o que pode levar a sintomas desconfort\u00e1veis no dia, portanto, um sono de boa qualidade \u00e9 extremamente importante para a sua imunidade, metabolismo, humor, disposi\u00e7\u00e3o, emagrecimento, ganho de massa e principalmente sua SA\u00daDE.<\/p>\n<p>E a\u00ed, Como anda o seu sono?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos realizados na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), refor\u00e7am que poucas horas de sono (menos de seis horas por noite), noites mal dormidas potencializam o risco de doen\u00e7as como obesidade e diabetes tipo 2. De acordo com a pesquisadora, Liane Murari Rocha, indiv\u00edduos que dormem menos costumam ingerir alimentos mais cal\u00f3ricos e em hor\u00e1rios ruins,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[28,30,31,6,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53],"class_list":["post-4273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-antiaging","tag-avaliacao-medica","tag-bioquantum","tag-dr-lucas-penchel","tag-medicina-do-esporte-bh","tag-medicina-ortomolecular","tag-medicina-preventiva","tag-medicina-quantica","tag-medico-do-esporte","tag-medico-esportivo","tag-nutricao-bh","tag-nutrologia-bh","tag-nutrologia-esportiva","tag-nutrologo","tag-nutrologo-bh","tag-nutrologo-esportivo","tag-nutrologos","tag-ortomolecular","tag-prevencao-de-doencas","tag-reeducacao-alimentar","tag-rejuvenescimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}