Se tomarmos pela beleza do inv\u00f3lucro, o refrigerante diet parece uma escolha saud\u00e1vel. Ele nos poupa de mais de 140 calorias encontradas em um refrigerante tradicional e ainda satisfaz o nosso desejo por algo doce com ado\u00e7antes artificiais como o aspartame, a sacarina e a sucralose. Mas este coquetel qu\u00edmico possui mais faces do que aparenta. <\/p>\n
Ele pode confundir o seu corpo<\/p>\n
Os ado\u00e7antes artificiais t\u00eam sabor mais intenso do que o a\u00e7\u00facar de verdade, portanto, com o tempo, produtos como o refrigerante diet mascaram nossos sentidos aos alimentos naturalmente doces, como frutas, diz Brooke Alpert, RD, autor de \u2018The Sugar Detox\u2019*. <\/p>\n
Ainda mais preocupante, essas qualifica\u00e7\u00f5es de a\u00e7\u00facares t\u00eam sido mostradas como tendo o mesmo efeito sobre o seu corpo como o a\u00e7\u00facar. \u201cOs ado\u00e7antes artificiais desencadeiam insulina, que envia o seu corpo em modo de armazenamento de gordura levando ent\u00e3o ao ganho de peso”, diz Alpert.<\/p>\n
Possibilidade de ganho de peso ao inv\u00e9s da perda de peso<\/p>\n
O Refrigerante diet \u00e9 livre de calorias, mas ele n\u00e3o vai necessariamente ajudar voc\u00ea a perder peso. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que, ao longo de cerca de uma d\u00e9cada, os consumidores de refrigerante diet tinham 70% de circunfer\u00eancia da cintura maior em compara\u00e7\u00e3o com os n\u00e3o-consumidores. E veja s\u00f3: os participantes que beberam dois ou mais refrigerantes ao dia tiveram um aumento de 500%. A forma como os ado\u00e7antes artificiais confundem o corpo pode desempenhar um papel, mas o outro motivo pode ser psicol\u00f3gico, diz a nutricionista que trabalha em Minnesota, Cassie Bjork. Quando voc\u00ea sabe que n\u00e3o est\u00e1 consumindo nenhuma caloria na forma l\u00edquida, pode ser mais f\u00e1cil de justificar um duplo cheeseburger ou uma fatia extra de pizza.<\/p>\n
Associa\u00e7\u00e3o com um aumento do risco de diabetes tipo 2<\/p>\n
O ato de beber um refrigerante diet por dia foi associado com um aumento de 36% do risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica e diabetes em um estudo da Universidade de Minnesota. A s\u00edndrome metab\u00f3lica descreve um conjunto de condi\u00e7\u00f5es (incluindo press\u00e3o alta, n\u00edveis elevados de glicose, colesterol elevado, e circunfer\u00eancia da cintura elevada) que colocam as pessoas em alto risco de doen\u00e7a card\u00edaca, derrame e diabetes, Bjork explica.<\/p>\n
N\u00e3o tem nenhum valor nutricional<\/p>\n
Quando voc\u00ea bebe refrigerante diet, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 consumindo calorias, mas voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e1 obtendo nada bom para seu corpo. Qual a melhor bebida sem calorias? Nossa velha conhecida, a \u00e1gua, diz Bjork. \u201cA \u00e1gua \u00e9 essencial para muitos de nossos processos corporais, ent\u00e3o substitu\u00ed-la com refrigerante diet \u00e9 uma coisa negativa\u201d, afirma ela. Se for o efervescente que voc\u00ea deseja, tente \u00e1gua com g\u00e1s.<\/p>\n
O ado\u00e7ante est\u00e1 ligado \u00e0s dores de cabe\u00e7a<\/p>\n
Os primeiros estudos sobre o aspartame e as evid\u00eancias n\u00e3o fundamentadas sugerem que este ado\u00e7ante artificial pode provocar dores de cabe\u00e7a em algumas pessoas. “Tenho v\u00e1rios clientes que costumavam sofrer com enxaqueca e que apontaram como causa, o refrigerante diet.\u201d, diz Bjork.<\/p>\n
Vai estragar o seu sorriso ao longo do tempo<\/p>\n
De acordo com um estudo de caso publicado no Journal of General Dentistry, beber refrigerante em excesso pode deixar voc\u00ea parecido com um coadjuvante do seriado \u2018Breaking Bad\u2019. A pesquisa comparou a boca de um usu\u00e1rio de coca\u00edna, um usu\u00e1rio de metanfetamina e um bebedor habitual de refrigerante diet, e encontrou o mesmo n\u00edvel de eros\u00e3o dent\u00e1ria em cada um deles. O culpado aqui \u00e9 o \u00e1cido c\u00edtrico, que enfraquece e destr\u00f3i o esmalte do dente ao longo do tempo.<\/p>\n
Perigoso como mixer cocktail<\/p>\n
De acordo com a pesquisa da Northern Kentucky University, usar refrigerante diet como um mixer de baixa calorias para cocktails tem o efeito perigoso de deix\u00e1-lo b\u00eabado mais r\u00e1pido do que se usar bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar. O estudo revelou que os participantes que consumiram cocktails misturados com bebidas diet\u00e9ticas tinham uma concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool no h\u00e1lito mais elevado do que aqueles que beberam bebidas alco\u00f3licas misturadas com bebidas a\u00e7ucaradas. Os pesquisadores acreditam que isso acontece porque nosso sangue \u00e9 capaz de absorver ado\u00e7ante artificial mais rapidamente do que o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Associa\u00e7\u00e3o com a depress\u00e3o<\/p>\n
Um recente estudo apresentado em uma reuni\u00e3o da Academia Americana de Neurologia descobriu que ao longo de 10 anos, pessoas que bebiam mais de quatro x\u00edcaras ou latas de refrigerante por dia eram 30% mais propensas de desenvolver depress\u00e3o do que aquelas que evitavam bebidas a\u00e7ucaradas. A correla\u00e7\u00e3o realizada foi tida como verdadeira para ambas as bebidas, regulares e diet, mas os pesquisadores tinham certeza de notar que o risco parece ser maior para aqueles que beberam principalmente refrigerantes diet e sucos de frutas. Embora este tipo de estudo n\u00e3o possa provar causa e efeito, vale a pena considerar as suas conclus\u00f5es.<\/p>\n
Pode ser ruim para os seus ossos<\/p>\n
Mulheres com mais de 60 anos j\u00e1 tem maior risco de osteoporose que os homens, e pesquisadores da Universidade de Tufts descobriram que beber refrigerante, incluindo refrigerante diet, agrava o problema. A densidade mineral \u00f3ssea nos quadris das mulheres que beberam refrigerante tipo \u2018cola\u2019 foi quase 4% menor do que as mulheres que n\u00e3o beberam refrigerantes. A pesquisa tamb\u00e9m controlou a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio e vitamina D dos participantes.<\/p>\n
Adicionalmente um estudo de 2006 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o consumo de refrigerante tipo \u2018cola\u2019 (todos os tipos, n\u00e3o apenas diet) foi associado com baixa densidade mineral \u00f3ssea em mulheres.<\/p>\n
Pode fazer doer o seu cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
De acordo com pesquisadores da Universidade de Miami e da Universidade de Columbia, a ingest\u00e3o de apenas um refrigerante diet por dia pode aumentar o seu risco de ter um acidente vascular, tais como acidente vascular cerebral, ataque card\u00edaco ou morte vascular. O estudo descobriu que os devotos de refrigerantes diet eram 43% mais propensos a ter experimentado um acidente vascular e que consumidores de refrigerantes regulares n\u00e3o pareceram ter maiores vari\u00e1veis. Os pesquisadores dizem que mais estudos precisam ser realizados antes de poderem tirar conclus\u00f5es definitivas sobre os efeitos de refrigerantes diet sobre a sa\u00fade.<\/p>\n
N.T.:<\/p>\n
* Livro ainda n\u00e3o lan\u00e7ado no Brasil<\/p>\n
Autor: Mary Squillace<\/p>\n
Artigo: http:\/\/www.health.com\/health\/gallery\/0%2c%2c20739512%2c00.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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