O DHEA (Desidroepiandrosterona) \u00e9 um dos horm\u00f4nios mais importantes do organismo. Produzido pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais, ele \u00e9 respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios sexuais testosterona e estrog\u00eanio.
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\nAl\u00e9m de atuar na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e no aumento da libido, ele tamb\u00e9m melhora a imunidade e a sa\u00fade \u00f3ssea e previne problemas como dist\u00farbios adrenais (diabetes, hipertens\u00e3o, fadiga, entre outros).
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\nMas, como todo horm\u00f4nio presente em nosso organismo, ele tamb\u00e9m sofre uma queda de produ\u00e7\u00e3o a partir dos 30 anos (cerca de 20% em homens e 40% em mulheres).
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\nA boa not\u00edcia \u00e9 que ele pode ser obtido por meio da alimenta\u00e7\u00e3o (em doses baixas) ou por meio da suplementa\u00e7\u00e3o. E por que \u00e9 bom suplementar o DHEA?
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\nPorque al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade e o bem-estar, ele ajuda a retardar o processo de envelhecimento natural, a perder peso, a manter a massa muscular e aumentar a libido.\u2063
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\nQual \u00e9 o valor normal de DHEA no organismo?
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\nEm homens varia de 20,8 a 530,5 microgramas \/ dL e, em mulheres, de 13,9 a 433,2 microgramas \/ dL.\u2063
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\nComo obter o DHEA?
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\n– Alimentos: lentilha, espinafre, br\u00f3colis, aspargos, inhame, frutas e vegetais em geral, soja, couve-flor, gr\u00e3o de bico, castanhas, carnes magras e cereais integrais;\u2063
\n– Suplementos, fitoter\u00e1picos (yam mexicano), minerais (boro, magn\u00e9sio)
\n– Atividade f\u00edsica regular e uma boa noite de sono
\n– Evitar o uso de corticoides sem necessidade
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\nComo saber a quantidade certa na hora de suplementar?
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\nSomente um m\u00e9dico experiente pode indicar a suplementa\u00e7\u00e3o correta. O uso indiscriminado pode ter efeitos adversos. Em mulheres: altera\u00e7\u00e3o do ciclo menstrual, mudan\u00e7a na voz, queda de cabelo, crescimento de pelos e acne. Em homens: crescimento dos seios. Em ambos: ins\u00f4nia, dores abdominais e arritmias card\u00edacas. \u26a0\u2063
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\nTamb\u00e9m h\u00e1 algumas contraindica\u00e7\u00f5es, como gr\u00e1vidas e lactantes. Consulte o seu m\u00e9dico. Voc\u00ea ainda tem alguma d\u00favida sobre o DHEA?
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