Cientistas dos EUA chegaram a essa conclus\u00e3o em um estudo publicado na revista \u201cPNAS\u201d. A secre\u00e7\u00e3o de melatonina foi significativamente reduzida durante a leitura.<\/p>\n
Para o estudo, que foi conduzido pela Universidade de Harvard, em Boston (Massachusetts), foi pedido a doze adultos jovens que lessem livros impressos e livros digitais antes de dormir sob condi\u00e7\u00f5es controladas. Durante cinco noites consecutivas, os participantes leram eBooks e, durante mais cinco noites consecutivas, eles leram livros impressos. O per\u00edodo de leitura durou quatro horas todas as vezes, das 18h at\u00e9 as 22h. Em seguida a luz foi desligada at\u00e9 as 6h, quando os participantes foram acordados. Houve um dia de intervalo entre as duas fases.<\/p>\n
O estudo demonstrou que os sujeitos do estudo que usaram eReaders levaram, em m\u00e9dia, dez minutos a mais para conseguir dormir. Adicionalmente, suas fases REM foram aproximadamente doze minutos mais curtas e eles se sentiram significativamente mais sonolentos na manh\u00e3 seguinte. A diferen\u00e7a na secre\u00e7\u00e3o de melatonina foi particularmente evidente. Dentre os participantes usando eReaders, a secre\u00e7\u00e3o foi 55 por cento menor. Ap\u00f3s cinco noites com quatro horas de leitura usando dispositivos digitais, o rel\u00f3gio circadiano dos participantes foi retardado em uma m\u00e9dia de 1,5 horas.<\/p>\n
Estudos anteriores tamb\u00e9m indicaram que a luz de ondas curtas (azul) atua como um sinal de alerta em humanos, resultando na supress\u00e3o do sono e na redu\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do sono pelo corpo, disseram os pesquisadores.<\/p>\n
Portanto, para a higieniza\u00e7\u00e3o do sono, necessitamos de permanecer em ambiente tranquilo, escuro e com aus\u00eancia do som. Antes de iniciar qualquer medicamento(droga), fa\u00e7a a experi\u00eancia e comprove !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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