{"id":910,"date":"2015-03-05T15:12:38","date_gmt":"2015-03-05T15:12:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dicasdodoutor.com\/?p=910"},"modified":"2015-03-05T15:12:38","modified_gmt":"2015-03-05T15:12:38","slug":"novas-recomendacoes-para-a-duracao-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/novas-recomendacoes-para-a-duracao-do-sono\/","title":{"rendered":"Novas recomenda\u00e7\u00f5es para a dura\u00e7\u00e3o do sono"},"content":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia de um sono adequado para a sa\u00fade \u00e9 amplamente conhecida. No entanto, a quantidade de sono que uma pessoa precisa depende da idade, do indiv\u00edduo, etc. Um painel de especialistas multidisciplinares da Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono dos EUA publicou novas recomenda\u00e7\u00f5es de intervalos de sono para diferentes faixas et\u00e1rias. Os intervalos recomendados foram publicados em &#8220;Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Fo<span class=\"text_exposed_show\">undation&#8221;.<\/span><\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>As recomenda\u00e7\u00f5es incluem um intervalo espec\u00edfico considerado ideal para cada faixa et\u00e1ria. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m incluem uma dura\u00e7\u00e3o maior, o que pode ser conveniente e adequado para algumas pessoas, bem como o n\u00famero de horas m\u00ednimas e m\u00e1ximas. Em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s diretrizes anteriores, o intervalo recomendado aumentou para a maioria das faixas et\u00e1rias.<br \/>\nEm rec\u00e9m-nascidos (at\u00e9 tr\u00eas meses) recomenda-se uma dura\u00e7\u00e3o do sono di\u00e1ria de catorze a dezessete horas, em beb\u00eas (quatro a onze meses) de doze a quinze horas e em crian\u00e7as (um a dois anos) de onze a catorze horas. Na idade pr\u00e9-escolar (tr\u00eas a cinco anos), os especialistas recomendam dez a treze horas de sono e na idade escolar (seis a treze anos) nove a onze horas. Em adolescentes, a dura\u00e7\u00e3o do sono ideal recomendada \u00e9 de oito a dez horas, e em p\u00f3s-adolescentes (18 a 25) e adultos (26 a 64) de sete a nove horas. Em adultos mais velhos (acima de 65 anos) recomenda-se dormir de sete a oito horas.<\/p>\n<p>As recomenda\u00e7\u00f5es da Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono para a dura\u00e7\u00e3o do sono ajudar\u00e3o indiv\u00edduos a programar o sono de acordo com o intervalo saud\u00e1vel. Estas recomenda\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m servem como um ponto inicial \u00fatil para os indiv\u00edduos discutirem seu sono com seus m\u00e9dicos.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia de um sono adequado para a sa\u00fade \u00e9 amplamente conhecida. No entanto, a quantidade de sono que uma pessoa precisa depende da idade, do indiv\u00edduo, etc. Um painel de especialistas multidisciplinares da Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono dos EUA publicou novas recomenda\u00e7\u00f5es de intervalos de sono para diferentes faixas et\u00e1rias. Os intervalos recomendados foram<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,16,23],"tags":[],"class_list":["post-910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-dicas","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=910"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/910\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicapenchel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}