Sabe-se que o desgaste das articulações e as doenças articulares podem ser minimizados com a incorporação de colágeno, mas também é importante haver o equilíbrio de alguns nutrientes no organismo. As vitaminas e os minerais são indispensáveis para o corpo manter-se em plena atividade, visto que, com a presença deles, ocorrem diversas reações químicas por todo o organismo, como a constante reconstrução do colágeno desgastado.

Os nutrientes funcionam como auxiliadores para o colágeno conseguir exercer sua formação dentro do corpo. Em especial, alguns desses elementos influenciam diretamente no bom funcionamento ósseo e articular, com destaque para as vitaminas C, D e K e para os minerais magnésio, manganês e zinco.

Vitamina C

O ácido ascórbico, mais conhecido como vitamina C, é o principal auxiliar na transformação de aminoácidos essenciais na formação do colágeno. Isso quer dizer que sem ele não há formação de colágeno no corpo. E isso faz da vitamina C uma molécula vital para a saúde dos tecidos conectivos.

Vitamina D

Evidências apontam que pacientes acometidos com artrose geralmente têm níveis baixos de vitamina D. Os condrócitos, células formadoras de colágeno, possuem em sua superfície receptores para a vitamina D. Acredita-se que ela, além de auxiliar na fixação do cálcio do tecido ósseo, também contribui para a regeneração da cartilagem destruída, inibindo a progressão da artrose. Para a artrite reumatoide, proposta terapêutica baseada em pesquisa recente indica que o uso sinérgico de vitamina D3 com peptídeos de colágeno causa diminuição dos níveis de citocina (pró-inflamatória).

Vitamina K

Bastante promissora no tratamento de artrose, a vitamina K tem sua ação no tecido ósseo já muito documentada devido à sua função de induzir a mineralização óssea, prevenindo a osteoporose. No âmbito das articulações, a vitamina K pode ajudar por meio de seu potencial anti-inflamatório.

Magnésio

O bom funcionamento do corpo requer dosagens ideais de magnésio. Esse importante mineral é cofator para mais de 300 enzimas, sendo necessário inclusive para os ossos e para as articulações. É o magnésio, juntamente com a vitamina K2, que auxilia o hormônio calcitonina a retirar o excesso de cálcio circulante e a fixá-lo nos ossos, sendo indispensável também para a transformação da vitamina D em sua forma ativa. Sem o devido equilíbrio de magnésio no corpo, o excesso de cálcio circulante irá se fixar por diversos locais, incluindo as articulações, propiciando um processo de inflamação, dor local e levando ao desgaste da cartilagem.

Zinco

Sua presença é indispensável para a atividade osteoblástica (formação óssea) e para a síntese de colágeno. Uma suplementação com zinco resulta em maior síntese de massa óssea e de colágeno, melhorando o crescimento de crianças, por exemplo.

Fonte: revista “Essenthia”

A limpeza de pele é o procedimento mais conhecido na estética, mas nem sempre é realizado de maneira cuidadosa e personalizada.

Antigamente, grande parte dos profissionais dessa área tinha uma visão engessada sobre a limpeza de pele. Segundo a visão deles, todas as pessoas deveriam seguir o mesmo passo a passo na hora de se submeterem ao procedimento. Hoje, com o avanço da indústria cosmética e da qualificação, é possível oferecer aos pacientes um tratamento personalizado e individual para cada biotipo.

A limpeza de pele personalizada, ou seja, com protocolos específicos para cada tipo de pele, proporciona mais segurança na extração de sujidades que se encontram no interior dos poros, bem como dos folículos pilossebáceos.

Importante lembrar que na derme estão localizadas as glândulas sebáceas, responsáveis pela produção de sebo, cuja função é proteger o tecido tegumentar. Elas ficam anexas aos folículos pilosos, que secretam o sebo produzido por essas glândulas.

A limpeza de pele deve ser utilizada como recurso único para manter a pele saudável ou como processo preparatório para outros procedimentos estéticos. Recomenda-se que o profissional da estética atue em associação com outros profissionais para a obtenção de resultados mais satisfatórios, já que, por exemplo, uma pele com infecção e inflamação intensa não deve ser submetida a qualquer procedimento antes da resolução do quadro.

Autora: Kelly Trindade

Não se preocupe! São situações normais e acontecem com todo mundo. Estes aumentos de peso na balança, podem ser causados por diversos fatores, como o consumo de uma grande refeição, pesar em um horário diferente do habitual, a ingestão de sal em excesso, retenção de água, período menstrual, constipação do intestino e alterações hormonais.

É importante saber que o peso extra que você vê não vem de um aumento na gordura corporal e sim de água, resíduos ou outras substâncias que estarão presentes em seu corpo ao longo do dia. Além das alterações provocadas pelos diferentes momentos do dia, a própria balança pode fazer o peso variar. Diversos fatores podem prejudicar o funcionamento do aparelho, como um piso desnivelado e até mesmo a umidade caso ele seja colocado no banheiro. A bateria da balança também deve ser verificada porque, caso esteja fraca, pode também mudar o resultado.

Para você que tem o costume de se pesar todos os dias, procure sempre realiza-la no mesmo horário e preferencialmente no período da manhã, sem roupa e após urinar.

A melhor maneira de julgar a sua mudança de peso de verdade é observar suas medidas, como as roupas estão se encaixando em você. Além de outras formas como avaliar o percentual de gordura ao invés do peso total.

Sabemos da importância de se cuidar da pele, principalmente após um dia em que ficamos expostos à poluição, à maquiagem e a radicais livres, que podem nos deixar com uma aparência opaca, além de trazer marcas. Com disciplina e a escolha dos cosméticos adequados para cada tipo de pele, podemos minimizar os efeitos negativos desses agentes.

Os cuidados diários começam de dentro para fora, nunca ao contrário. Uma boa alimentação, com o consumo de frutas e legumes e a ingestão de líquidos, ajuda na hidratação de todos os tipos de pele. Esses hábitos associados ao uso de bons cosméticos contribuem para que ela fique bonita e saudável. Acompanhe alguns deles:

1) Sempre limpe a pele antes de dormir: durante o sono, geralmente ocorre a renovação celular. Se não removermos as suavidades que sofremos no decorrer do dia a dia, o processo de reparação não será tão efetivo.

2) Pela manhã, lave o rosto com agua fria e dê preferência aos sabonetes líquidos, deixando que ajam por um minuto para que a pele possa absorver propriedades que irão prepará-la para os estímulos do dia.

3) Aplique uma vitamina ou um sérum para promover a regeneração e a revitalização da pele.

4) Proteja-se com filtro solar toda vez que lavar o rosto e se expor às radiações solares. Essas, quando contato direto com a pele, podem propiciar o envelhecimento precoce, manchas e até mesmo câncer.

Para saber quais cosméticos são mais adequados para seu tipo de pele, procure um profissional habilitado.

Autora: Kelly Trindade

O ômega 7 faz parte do grupo das gorduras insaturadas, mas, diferentemente dos demais ômegas, ele é um tipo de ácido graxo monoinsaturado (e não polinsaturado). Isso quer dizer que nosso organismo tem a capacidade de gerá-lo naturalmente. Existem vários tipos de ômegas 7, mas o mais conhecido deles e também mais benéfico à saúde é o ácido palmitoleico. Entre os benefícios que ele oferece estão:

* Reduz os níveis de açúcar no sangue e aumenta a sensibilidade à insulina, prevenindo ou controlando o desenvolvimento do diabetes tipo 2;

* Diminui as taxas do colesterol ruim (LDL) e aumenta as do bom colesterol (HDL), melhorando a elasticidade das artérias e a pressão sanguínea, o que evita uma série de doenças no sistema cardiovascular;

* Combate inflamações e dores crônicas no corpo;

* Auxilia no tratamento da chamada síndrome metabólica;

* Controla o apetite, aumentando os hormônios que promovem a sensação de saciedade, e ajuda na perda de peso;

* Melhora quadros de depressão e ansiedade, além de potencializar nossas funções cognitivas, aumentando a capacidade de memorização, concentração e aprendizagem;

* Renova os tecidos da pele e previne o envelhecimento precoce, evitando por mais tempo ou amenizando o aparecimento de rugas, linhas de expressão, manchas de espinhas, eczemas, entre outros;

* Hidrata os cabelos.

Você vai encontrar ômega 7 em:

* Abacate;

* Curry;

* Azeite de oliva;

* Gema de ovo de galinha;

* Óleo de bagas de espinheiro amarelo;

* Fígado de tamboril;

* Arenque;

* Outros alimentos.

Outra fonte de ômega 7 é o óleo de macadâmia, que possui alta quantidade de vitaminas A e E, nutrientes com poderosa ação antioxidante e ideais para combater os radicais livres e proteger as células de danos futuros.

Texto: Stefani Rocha (nutricionista)

As estrias são cicatrizes que surgem na pele quando ocorre um estiramento, fazendo com que as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela sustentação da camada intermediária, sejam rompidas.

Os motivos que levam ao aparecimento das estrias são vários. O fator genético é que vai definir a quantidade e a frequência delas em situações como gravidez, ganho de peso rápido, puberdade, colocação de próteses de silicone, aumento em curto tempo da estrutura corporal e uso prolongado de corticoides para o tratamento de doenças de pele, como o eczema.

As estrias podem ter as cores roxa, rosa ou branca, dependendo do estágio em que se encontram.

Atualmente, os principais tratamentos existentes são microagulhamento, carboxiterapia, dermoabrasão, laser de CO2 e peeling.

É importante que o paciente busque o auxílio de um profissional para obter melhores resultados. Somente após uma avaliação, será possível definir o tratamento mais indicado. Além disso, a alimentação e o controle do peso são essenciais para o controle das estrias. Aumentar a ingestão de água, evitar alimentos ricos em açúcares e gorduras e manter a pele sempre hidratada são alguns cuidados que auxiliam na prevenção.

Existem diversos fatores que podem interferir na libido: doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, endometriose, além de questões como estresse, ansiedade, insegurança e também o uso contínuo de pílulas anticoncepcionais.

Uma alimentação ruim, rica em alimentos industrializados, com grande quantidade de açúcar e de gorduras hidrogenadas, pode gerar uma produção baixa de alguns neurotransmissores relacionados à libido, como a serotonina e a noradrenalina, que, com a presença de alterações, podem prejudicar o desempenho sexual e a fertilidade.

Os neurotransmissores são pequenas moléculas responsáveis pela comunicação das células no sistema nervoso, sendo a maioria proveniente de precursores de proteínas. O triptofano, transmissor da serotonina, é um aminoácido encontrado em alimentos como banana, oleaginosas, soja, morango e laranja. Sua conversão em serotonina depende das vitaminas B6 e B12, além do ácido fólico e do magnésio. Incluir os alimentos fontes desses nutrientes é fundamental.

Outro neurotransmissor relacionado com a libido é a noradrenalina, produzida a partir de dopamina. A falta de ambos tem a ver com a diminuição do desejo sexual. O aminoácido tirosina é responsável pela produção de dopamina, e, para estimulá-la, devemos consumir alimentos como leguminosas, nozes e castanhas, tofu, cereais integrais, leite e iogurte desnatados e, ainda se possível, café (ingestão moderada).

Cada vez mais, o resveratrol, composto proveniente das plantas, tem-se relacionado a muitos benefícios para a saúde. Ele pode ser encontrado no vinho tinto, já que presente na casca da uva vermelha, no amendoim, em algumas frutas vermelhas e nos pistaches. O resveratrol é considerado um potente antioxidante que, além de combater inflamações, protege contra doenças cardiovasculares e determinados tipos de câncer, contribuindo para a longevidade.

Entre seus inúmeros benefícios, o controle do colesterol no sangue é um dos principais. O resveratrol faz com que a produção do colesterol LDL, aquele também chamado de “colesterol ruim”, pelo fígado, seja menor, de forma que o mau colesterol se oxide, resultando em uma menor absorção das micropartículas de gordura pelo intestino.

Além disso, tal composto retardada o envelhecimento do organismo e protege as funções cerebrais, uma vez que diminui o estresse oxidativo e a inflamação de forma geral. Isso ocorre porque ele ajuda a combater a formação e a junção das proteínas chamadas “beta-amieloides”, fundamentais para reduzir a probabilidade do desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.

Um terceiro benefício do resveratrol, mas não menos importante, é que sua capacidade de prevenir as células cancerígenas, pois ele atua de forma veemente na morte celular programada, a apoptose. Assim, induz a morte das células mutantes, contribuindo para a prevenção e o tratamento dos tumores de mama, pele, esôfago e intestino.

É possível listar ainda uma série de outras vantagens que a ingestão desse composto pode gerar, não restando dúvida de que os alimentos fontes de resveratrol devem ser incluídos no plano alimentar de quem busca uma vida mais saudável. Mas atenção: é preciso atentar para o fato de que o composto deve ser ingerido em quantidades corretas para cada um, conforme orientação do nutricionista.

Umas das principais queixas nos consultórios estéticos são as alopecias. Alopecias consistem na redução parcial ou total de pelos no couro cabeludo ou outras regiões do corpo.

Uma dos fatores que podem desencadear a alopecia é a deficiência nutricional.

Vitaminas, proteínas e minerais são fundamentais para o crescimento capilar adequado.

Os principais minerais e vitaminas importantes para a saúde capilar são ferro, magnésio, selênio, zinco, vitaminas A, B1,B2 NIACINA, B5, B6, B12, BIOTINA, C, E, ÁCIDO FÓLICO ….

A saúde dos cabelos está diretamente ligada com a alimentação, uma alimentação pobre em nutrientes podem favorecer a queda capilar e dificultar o crescimento dos fios

Texto meramente informativo, tendo como finalidade informar a população.

Autor: Dr. Philippe Vieira Saldanha

CRBM3 8380

Biomédico Especialista em Biomedicina Estética

O café da manhã é um grande aliado das pessoas que buscam ter hábitos mais saudáveis. Ele inclusive proporciona um melhor desempenho intelectual ao indivíduo, e isso se deve ao fato de que, durante o sono, nosso organismo continua gastando energia para manter, em um ritmo menor, funções básicas, como circulação e respiração. Então, depois que acordarmos, precisamos fornecer ao organismo energia suficiente para que ele retome as atividades e reinicie um dia ativo e produtivo.

Essa refeição, quando bem feita, isto é, quando rica em nutrientes, além de fornecer energia para o corpo, ajuda na diminuição da fome nas refeições seguintes, reduzindo o risco de se comer excessivamente ao longo do dia.

É importante que o desjejum sempre seja variado, com a presença de um pouco de cada grupo alimentar, para oferecer os nutrientes necessários ao organismo e, assim, ser uma refeição completa e equilibrada. Tais nutrientes estão presentes nos carboidratos e nas fibras (pães integrais, tapioca, cereais integrais, grãos como chia e linhaça, sementes e frutas), nas proteínas (ovos, carnes, iogurtes, leite e seus derivados) e nas gorduras essenciais (castanhas, nozes, abacate, óleo de coco).

Devemos sempre adotar uma alimentação baseada em itens in natura e, dessa forma, evitar os processados, com excessiva quantidade de carboidratos refinados como, por exemplo, pães feitos com farinha branca, pães doces e bolos, biscoitos, achocolatados e sucos de caixinha.

Um café da manhã saudável contribui para a cognição e para a saúde intestinal e cardiovascular, além de favorecer o ganho de massa muscular, permitindo que o metabolismo energético seja elevado.

Bons motivos para incluir essa refeição em sua rotina não faltam. Então, deixe de dar desculpas e faça disso um hábito!