De repente todo mundio na rede social é profissional da saúde, certificado! Alguns médicos,ç nutrologos, outros médicos do esporte, nutricionista e personal trainers. Não é de hoje que tenho percebido o crescimento de perfis no insta, onde muitas pessoas vendem a alma e bom senso para adquirir seguidores ou vender um determinado produto. Pessoal, filtrem as informações retiradas do Facebook ou instagram. Converse,discuta, veja se você tem algo a acrescentar, e tenha humildade, desta maneira todos nós vamos aprender juntos

Você está no meio de um tratamento médico e aí surge aquele convite para uma grande festa de casamento ou para um aniversário de um querido amigo.

Surge a dúvida: será que posso tomar pelo menos uma latinha de cerveja ou uma dose de bebida destilada?
Afinal, o álcool corta ou não o efeito dos medicamentos? Quem responde é o clínico-geral e nutrólogo Marcos André Malta.

O médico, inicialmente, explica que todo medicamento é eliminado do corpo com um determinado tempo previsto, e, como a bebida altera o metabolismo, a eliminação pode ocorrer antes ou depois do tempo, prejudicando o tratamento.

O medicamento versus a bebida
Anti-inflamatórios: a bebida aumenta a eliminação do medicamento pelo corpo, o que acarreta em diminuição do efeito do medicamento. Pode haver uma sobrecarga do fígado já que a bebida e o medicamento vão ser metabolizados no órgão.

Corticoides: medicamento derivado do colesterol, ou seja, tem muita gordura e é metabolizado de forma mais lenta. A bebida pode atrapalhar o efeito esperado pelo médico.

Analgésicos e anti-térmicos: depende da molécula que são formados. No caso do Paracetamol e da Dipirona, que são os medicamentos mais conhecidos, a velocidade de eliminação do medicamento do sangue vai ser mais rápida com a bebida e, da mesma forma, o efeito vai ser menor.

Antibióticos: se o médico passou um medicamento deste tipo e a pessoa continua bebendo álcool, o efeito não vai ser efetivo no organismo. O ideal é parar de beber enquanto está fazendo o tratamento.

Anticoncepcionais: tem moléculas de colesterol, da mesma forma que os anabolizantes e corticoides. O medicamento fica cerca de 24 horas no organismo e depois é eliminado, mas com a bebida a duração pode cair pela metade. Isso pode causar problemas, já que a mulher pode achar que está protegida. O ideal é que nos primeiros seis meses de uso do anticoncepcional, a bebida seja diminuída.

Antidepressivos: são medicamentos que vão diretamente para o sistema nervoso central. O álcool inicialmente aumenta o efeito do antidepressivo, deixando a pessoa mais estimulada. Mas após passar o efeito da bebida, a pessoa se sente ainda pior, e a depressão pode aumentar por fatores como ressaca e preguiça, que a bebida pode deixar.

Hoje em dia os tratamentos de saúde são mais voltados para os sintomas (doenças) do que para as causas. Vários fatores em conjunto ou isoladamente, podem estar causando os sintomas da doença, e se as causas básicas não forem detectadas, o paciente vai no máximo amenizar temporariamente os sintomas e às vezes, até trocar o sintomas, mas não vai resolver o problema.

Geralmente acontece isso, quando os tratamentos são voltados para a doença e não para o indivíduo que desenvolveu a doença;
A gordura é vista por todos nós como um problema que deve ser controlado, porém nosso organismo entende como um estoque de energia, uma forma de combustível e garantia de sobrevivência. Sendo assim nossa gordura só será efetivamente “queimada” como energia quando o nosso organismo estiver seguro que todas as suas necessidade estão sendo atendidas, isso é, quantidade ideal de água, proteínas, vitaminas, minerais.

A proteína não é reserva, ela é matéria viva e para existir, necessita de energia (Carboidrato e gordura) portando quanto maior a massa muscular, maior será a queima, em contra partida a proteína ingerida na nossa dieta, deverá ser metabolizada, caso contrario o excesso de modo semelhante aos carboidratos, vai se transformando em gordura, isso mesmo, você pode engordar se exagerar na quantidade de suplementos proteicos !

Por outro lado, quando ocorre um desequilíbrio com redução total dos carboidratos,o nosso organismo preserva o nosso estoque de energia(gordura) para a manutenção da sobrevivência, e garante o fornecimento de energia para o cérebro através da transformação de glicogênio e da proteína em glicose, proteína que é matéria viva e esta estocada nos seus músculos ! Esse processo reduz o peso na balança, porém com redução de líquido e músculos!

Portanto, emagrecimento efetivo é conseqüência de um organismo que funciona BEM e, ao contrário do que se pensa, é comendo que se emagrece, afinal, não existe força de vontade quando há um desequilíbrio orgânico funcional.

Pesquisas recentes apontam que a idade biológica está relacionada ao comprimento dos telômeros. A cada divisão celular, estas estruturas de proteção tornam-se mais curtas, e perdemos em média de 100 a 200 bases de telômeros, na prática, envelhecemos mais!
Diversos estudos recentes relacionam o tamanho dos telômeros com incidência de estresse, doenças cardíacas e susceptibilidade a infecções. Sabe-se que telômeros mais curtos tendem a indicar maiores riscos de patologias relacionadas à idade.

Já se sabe que a idade cronológica pode não se relacionar com a idade biológica (quão novo ou velho a pessoa realmente é). Assim, além das aparências, faltava um marcador objetivo do processo de envelhecimento. Os cientistas acreditam que, quando nascemos, nossos telômeros tem um certo comprimento que vai diminuindo conforme nossas células se dividem e, como resultado, nós envelhecemos.

Sabemos que o estresse causa envelhecimento e doença. Quem não teve um conhecido ou familiar que após um evento muito estressante não ficou com cabelos brancos e envelheceu aparentemente muitos anos? Então, se dosou o tamanho dos telômeros em pessoas deprimidas, que passaram por um grande estresse, e verificou-se que seus telômeros eram menores que em pessoas sadias. Além disso, pessoas que tinham que cuidar de um familiar com demência, com grande estresse medido pela curva de cortisol, tinham uma relação direta entre o estresse e tamanho dos telômeros.
Através dese pensamento foi dosado os telômeros de praticantes de meditação, e descobriram que seus telômeros eram maiores que das pessoas que não meditavam.

Apresento alguns minerais e fitoterápicos que até o momento demonstram eficácia e que agem diretamente nos telômeros, atuando no envelhecimento biológico:

– Ascorbato de magnésio fosfato: uma forma especial de vitamina C que diminuí significativamente o declínio, associado a idade, do nível de telomerase.

O extrato de chá verde contendo polifenóis. O consumo de pelo menos 700ml por dia de chá verde (o equivalente a 700mg de extrato) permitiria obter um alongamento médio dos telômeros superior a 46%, o que equivaleria a um prolongamento de cinco anos de tempo de vida, em especial nos homens.

-L-carnosina: é conhecida pelas suas propriedades de antiglicação e antioxidantes.

– ômega-3 também são conhecidos como nutrientes para longevidade, e também foram documentadas suas ação a nível dos telômeros.

Em minha opinião o mais importante, O Astragalus membranaceus possui glicosídeos que podem ativar a telomerase. Otimização do sistema imune, redução do colesterol total e LDL, melhora da insulina e glicemia de jejum, redução da pressão arterial, melhora cognitiva e da memória, melhora da densidade óssea, entre outros.

O Sentido da vida é envelhecer o mais jovem o possível !

Suplementar virou palavra de ordem. Na academia, nas pistas de corrida e caminhada, em trilhas de bike ou em qualquer outro lugar em que a prática de atividades físicas seja recorrente, o assunto domina as rodas de conversa. Energia extra, tonificação, aumento da massa magra e combate aos radicais livres sãoapenas alguns dos benefícios esperados. Melhoria no condicionamento e ganhos de performance em um tempo mais curto também estão entre as justificativas para recorrer a produtos que estão no caminho entre a alimentação e a medicação. Mas a necessidade de suplementar vitaminas, minerais, proteínas, colágeno, aminoácidos, carboidratos, entre tantas outras substâncias, vai além da malhação e ganha adeptos fora do universo esportivo.

“Tudo que tem nos suplementos é possível conseguir por meio de uma alimentação saudável, mas como as pessoas têm dificuldade de ter uma rotina de refeições adequada, aumenta a busca por esses produtos, cada vez mais acessíveis”, afirma o nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) Guilherme Giorelle. Ademir Valério, farmacêutico e presidente da Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais (Anfarmag) reconhece que, mesmo aqueles que têm disciplina, podem não encontrar nos alimentos os minerais e vitaminas necessários. “Nosso solo está cada vez mais pobre e tem cada dia menos condições de suprir esses índices diários”, alerta.

Por isso a forte tendência de encapsular todo tipo de nutriente indicado para a dieta. Até detox em cápsula já está disponível para equilibrar as toxinas do corpo depois de alguns excessos na alimentação. “Para aqueles que precisam de suplementação de colina, vitamina C e E, fosfatidilcolina e clorofila e que não consomem a dose recomendada no dia a dia, essa pode ser uma boa alternativa”, afirma o farmacêutico Kali Nardino.

Em alta, o detox é uma ferramenta de eliminação dos chamados xenobióticos. “Eles podem fazer com que o organismo não trabalhe de forma a absorver todos os nutrientes da dieta. Portanto, essa eliminação é importante para que o corpo trabalhe melhor”, observa a nutricionista Raphaella Cordeiro. Em países como nos Estados Unidos, um dos maiores consumidores mundiais de suplementos, as opções estão cada dia mais sofisticadas. “Tem até gominha em formato de ursinho, cookies, bolos e vários outros alimentos tradicionais que carregam nutrientes adicionais. Soluções prontas e portáteis onde se coloca de tudo”, afirma Kali.

HÁ LIMITES Tanta facilidade, porém, exige cuidados. Tomar suplementos por conta própria ou baseado nos resultados positivos obtidos por amigos e parentes pode ter efeitos contrários aos esperados. “O excesso de determinadas vitaminas é tão maléfico quanto o benefício”, alerta Ademir Valério. As quantidades indicadas para cada pessoa devem ser repassadas por um profissional, seja ele nutrólogo, nutricionista ou farmacêutico. Além dos hábitos, rotina e características físicas do paciente – a famosa anamnese –, ainda serão realizados exames clínicos para identificar o que realmente deve ser reposto.

“O excesso de vitamina A, por exemplo, pode provocar lesões na pele”, alerta Ademir. E tem mais. Problemas oftalmológicos, sonolência e até queda de cabelo podem estar relacionados com o consumo indiscriminado dessa vitamina, reconhece o nutrólogo Giorelle. A reposição, portanto, deve ser indicada para quem apresenta algum tipo de carência e não deve ser generalizada. “Nada se compara aos resultados da alimentação”, afirma o nutrólogo.

No caso das proteínas, no entanto, os efeitos podem ser potencializados. “O consumo de suplementos proteicos oferece uma quantidade muito superior a que se encontra em um bife, por exemplo”, pondera o especialista. Mas também deve ser prescrito para quem realmente fará bom uso desta carga extra, em especial pessoas com forte ritmo de treinamento e atletas de alta performance. Em dosagens excessivas, a proteína pode afetar os rins e o coração.

Verificar se o paciente tem ou não alguma doença ou alterações sanguíneas também é importante para definir as quantidades a serem ingeridas. “A pessoa pode ter o colesterol alto e não saber. Se consumir proteína, poderá haver uma sobrecarga renal”, alerta o especialista. Até o momento ideal para a ingestão deverá ser indicado pelo profissional especialista de acordo com os objetivos. Vale lembrar que para obter os melhores resultados, seja da proteína ou de qualquer outro suplemento, é fundamental buscar o equilíbrio com a prática de atividades físicas e com o restante da alimentação. Manter a rotina e apenas ingerir cápsulas, barras e shakes enriquecidos certamente não trará melhorias.

Vitamina D e Athletic Injury
Tem sido sugerido que a insuficiência de vitamina D pode aumentar o risco de lesões nos atletas.
Observou que bailarinos mantidos um estado de vitamina D menor que 25 ng / mL por um período de 6 meses, e descobriu que as lesões dos bailarinos foram maiores durante o inverno.

Resultados semelhantes foram relatados em ambos os atletas amadores e profissionais. 3 Mais de 50% dos pacientes do serviço de esportes programados para a cirurgia ortopédica, incluindo ligamento cruzado anterior(lesão em joelho mais comum em esportistas) ou cirurgia meniscal, pasmem, tinham deficiência de vitamina D, e um terço eram a vitamina D deficiente.

Além disso, no soro de 25 (OH) D foi encontrada para correlacionar de forma independente com o conteúdo mineral ósseo e densidade.

DICAS SOBRE A VITAMINA D
• A síntese de vitamina D é limitada a intensidade da luz ultravioleta específico , portanto, dependente da hora do dia, estação, e latitude. Portanto, os atletas que praticam ou competir no exterior permanecem em risco de D insuficiência ou deficiência de vitaminas.
• Nos Estados Unidos, isso significa que os atletas que estão ao norte do 37 ºparalelo marginalmente sintetizar a vitamina D durante os meses entre o outono e a primavera.
• Fatores de risco para a deficiência de vitamina D incluem treinamento indoor, o uso de protetor solar, pigmentação da pele escura, e exposição da pele ao sol limitada devido à roupa ou equipamento atlético.
• Os atletas não devem ver a vitamina D como ergogênico.
• Embora não haja consenso científico sobre qual o nível D 25 (OH) constitui reposição de vitamina D, um alvo prudente com base na literatura disponível é no mínimo maior ≥ 40 ng / mL.

Portanto, até o determinado momento a Vitamina D além de possuir propriedades que auxiliam a imunidade, emagrecimento, podem de certa forma prevenir lesões musculares e/ou ortopédicas em atletas recreativos e amadores.

Apesar da necessidade de mais estudos, é notório os benefícios do uso da vitamina D em atletas profissionais e recreativos, ela não apenas fornece uma proteção contra lesões, mas também é útil nas infecções, auxilia no emagrecimento, na prevenção de diabetes, hipertensão e a sua deficiência deve ser tratada !

Procure o seu médico e faça o rastreamento desta vitamina tão importante para a sua saúde !

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Segundo pesquisa realizada no Instituto de Biociências da Universidade Estadual Paulista (Unesp), a banana verde pode ser útil contra inflamações intestinais. A ingestão da fruta apresentou eficiência no tratamento de doenças como retocolite ulcerativa e a doença de Crohn. O estudo apresenta também novos marcadores moleculares que podem ajudar na compreensão dessas doenças.

Você sabia que uma dieta rica em cromo reduz a fome e a vontade de comer doces? Ele é um importante nutriente que ajuda a controlar a glicemia e o colesterol, além de ser essencial para o metabolismo do açúcar e das gorduras. Em meia xícara de brócolis, por exemplo, já encontramos a quantidade diária necessária que deve ser consumida por um adulto

A premissa de que as pessoas que vivem na academia são menos inteligentes pode não ser tão autêntica assim segundo aponta uma leva de novos estudos, pois neurologistas constataram que o ato de se exercitar produz novos neurônios e aumenta a atividade cerebral.

“O cérebro passa a funcionar melhor e fica mais preparado para armazenar informações”, revelou Ricardo Arida, professor de Neurofisiologia e Fisiologia do Exercício da Unifesp.

Já foi comprovado cientificamente que qualquer espécie de atividade física traz benefícios para o sistema nervoso, mas as atividades aeróbicas (correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar) se mostram mais eficientes, já que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e também na produção de substâncias químicas que regulam o sistema neurotransmissor. Isto faz com que os neurônios já existentes sejam capazes de fazer mais conexões ao passo que novos nascem.

Com exercícios físicos acabam surgindo novos neurônios principalmente no hipocampo, área do cérebro em que fica localizada a principal sede da memória e aprendizagem..

“Ao caminhar ou correr, não estamos apenas melhorando o funcionamento dos sistemas muscular, respiratório e cardíaco”, afirma a psicóloga e neurologista norueguesa Astrid Bjørnebekk, pesquisadora do instituto Karolinska.

Isto não significa que você precise ser um atleta para obter estes benefícios, segundo Arthur Kramer, professor de neurociência da Universidade do Illinois, cerca de meia hora de caminhada, três vezes por semana, já lhe garante melhorias no primeiro mês de atividades.

Fonte: BBC

Estudiosos da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, analisaram, durante seis anos, o impacto do descanso noturno em cerca de 15 mil mulheres com 70 anos. A partir daí, notou-se que dormir menos de cinco ou mais de nove horas por noite estava associado com uma pior capacidade cognitiva nessas voluntárias. O resultado reforça os danos causados pela falta de sono ao mesmo tempo que aponta que o excesso também traz repercussões negativas. Como nessa fase da vida é normal que o ritmo do sono mude um pouco, vale uma conversa com especialistas para tentar ajustar seu relógio interno. Sua cabeça agradece.